雖然在市面是有在販賣瑜伽專用的防滑手套和襪子，但事實(shí)上在瑜伽時(shí)并不需要這些。防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜伽動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜伽練習(xí)的功效。

　　6、釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜伽動(dòng)作，也可以讓瑜伽發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜伽成為一個(gè)愉快的享受。后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢(shì)更久。

　　7、呼吸重要

　　瑜伽課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)你不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜伽姿勢(shì)的好方法。

　　8、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜伽課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。 瘦身男女,一個(gè)教您減肥的網(wǎng)站!

　　9、當(dāng)個(gè)初學(xué)者

　　在一開始的幾周你可能會(huì)有些著急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實(shí)不用這個(gè)緊張，就當(dāng)個(gè)初學(xué)者吧!在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜伽姿勢(shì)是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗(yàn)，記得將瑜伽當(dāng)做是愉快的體驗(yàn)，不要有太大的壓力!

　　小提示

　　1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。

　　3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽減肥是時(shí)下為流行的一種減肥方式，而不同的部位可以做不同的瑜伽動(dòng)作來減肥，手臂、腿部、臉部、腰腹等等都是有不同的減肥的動(dòng)作的。而本文不單為大家介紹了基礎(chǔ)的減肥動(dòng)作，還有許多的不同身體部位的減肥動(dòng)作，大家不妨試試把!