練瑜伽5個(gè)誤區(qū)瘦不了

　　練習(xí)瑜伽能減肥嗎?無(wú)數(shù)成功的例子擺在我們面前，所以練習(xí)瑜伽是可以減肥的。不僅能減肥，而且還能豐胸，增加女人味。但是也有很多人練習(xí)瑜伽一段時(shí)間以后卻沒有很好的效果，這也許是因?yàn)樽呷肓髓べp肥的誤區(qū)。只有避開這些誤區(qū)，才能真正瘦下來(lái)。

　　1.動(dòng)作不規(guī)范

　　瑜伽動(dòng)作和我們平時(shí)做的健身操或者減肥舞并不一樣，瑜伽當(dāng)中有非常多的彎曲、扭轉(zhuǎn)和拉伸的動(dòng)作，不容易做規(guī)范，而且也需要一定的方法和技巧。所以對(duì)于從來(lái)沒有接觸過瑜伽的人來(lái)說(shuō)，自己跟著視頻教程學(xué)習(xí)并不能保證很好的效果。

　　2.熱身太劇烈

　　瑜伽是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較靜態(tài)的動(dòng)作，而且在練習(xí)的過程中講究呼吸和冥想，這是需要內(nèi)心平靜才能完成的。熱身時(shí)選擇太過動(dòng)感的舞蹈或者健身操都會(huì)讓精神和肌肉處于亢奮狀態(tài)，從而無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的狀況里。

　　3.出汗并不一定就能變瘦

　　瑜伽并不是一種單純的動(dòng)作，而是結(jié)合了呼吸、冥想的身心合一的狀態(tài)。所以在一節(jié)瑜伽課結(jié)束以后，你感覺到的應(yīng)該是身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外都感覺很舒適，而不是滿頭大汗，肌肉酸疼。

　　4.高難度動(dòng)作不能逞強(qiáng)

　　瑜伽的動(dòng)作有很多式，有簡(jiǎn)單的適合初學(xué)者的，也有適合身體柔韌性比較好的人的。有的動(dòng)作難度比較大，有的人就難以做到，這時(shí)候不能逞強(qiáng)硬著頭皮做，而應(yīng)該先練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，等到身體肌肉力量和柔韌性提高以后再做嘗試。

　　5.時(shí)間和頻率

　　瑜伽的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般來(lái)說(shuō)，一節(jié)課在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間比較合適，既起到了減肥的效果，又不會(huì)讓身體過于疲倦。在這個(gè)課時(shí)的前提下，一周進(jìn)行兩到三次瑜伽練習(xí)才能起到減肥瘦身的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了練習(xí)瑜伽是可以減肥的了吧。瑜伽是現(xiàn)代人的眼中逐漸成為了一種時(shí)尚，在這個(gè)肥胖率超高以及愛美的現(xiàn)實(shí)環(huán)境下，瑜伽無(wú)疑成為了人們的上佳選擇，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。