練瑜伽減肥九個(gè)注意事項(xiàng)
瑜伽發(fā)源于印度，是一門源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、歷史悠久、內(nèi)容豐富的練功方法。中國(guó)對(duì)瑜伽早有認(rèn)識(shí)。學(xué)習(xí)瑜伽的人很多，如美國(guó)、歐洲、日本、澳大利亞等國(guó)家，氣功與瑜伽有很多相似之處，在國(guó)外，有很廣泛的群眾基礎(chǔ)，那么瑜伽有什么注意事項(xiàng)呢?一起來看看瑜伽減肥九個(gè)注意事項(xiàng)吧。
①修練時(shí)間好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。
②練各種動(dòng)作時(shí)事項(xiàng)。
③不宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練事項(xiàng)。
④用鼻呼吸事項(xiàng)。
⑤動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行事項(xiàng)。以免妨礙動(dòng)作的完成。
⑥衣服應(yīng)寬松事項(xiàng)。
⑦修練前將大、小便排空。
⑧修練時(shí)可睜開眼睛或微露眼睛事項(xiàng)。選用幾節(jié)修練。
⑨可根據(jù)自己體力事項(xiàng)。可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛好選用上述各種方法。
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