熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動而跳到下一個動作，對鍛煉的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒有益處。因此練習(xí)時要按書中的指導(dǎo)順序來做。

　　7.補水功課做到位

　　高溫瑜伽會令人大量出汗，一個正常人練習(xí)一個小時可消耗一升水分，如果飲水不夠，可能能會導(dǎo)致脫水昏迷。應(yīng)該在練習(xí)開始前喝一大杯水，在練習(xí)中也應(yīng)及時補水。不要在做完熱瑜伽后大量飲水，這樣會增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　瑜伽減肥要多警惕細(xì)節(jié)

　　瑜伽的普及程度十分的廣，無論男女老少都可以做瑜伽，并且能夠從練瑜伽中獲益，而瑜伽減肥的效益也是相當(dāng)不錯的，但是做瑜伽的過程中，大家要警惕哪些細(xì)節(jié)呢?我們一起來看看瑜伽減肥要多警惕細(xì)節(jié)吧。

　　1、呼吸頻率不平穩(wěn)時，可以以尸體放松式休息。勉強進(jìn)入另一個姿式，不但達(dá)不到效果，反而會產(chǎn)生反效果的情形。

　　2、保持完成姿勢時的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。

　　3、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

　　4、每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴(yán)重。

　　5、如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。

　　6、入浴前后半小時不要做瑜伽，血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。