細數(shù)瑜伽的養(yǎng)生功效

　　瑜伽已成為全球人們愛的運動之一，練瑜伽的好處多到說不清。今天就請專家來為我們解讀一下瑜伽的各種養(yǎng)生功效，一起了解更多的瑜伽常識吧!

　　瑜伽

　　――古老的異國養(yǎng)生術

　　瑜伽起源于印度，源于梵文詞 “yoga”的音譯，在古代經典里的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統(tǒng)一、相應、結合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各 種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象，于是，他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造，運用緊張與松弛結合的方法把它們試用于人體，收到了意想不 到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源。人們在訓練中還對氣機狀態(tài)的加以調整，就是隨后形成的“呼吸法”。

　　醫(yī)學研究促進了瑜伽功能的完善，總結出它在各種體位下調整呼吸、集中注意力或通過冥想，對人體起到心身安定、應激解除、身體內外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用。瑜伽的修煉，可以分為八個階段，也叫“八 支分法”：即約束、戒律、姿勢和體位、調息、控制感官、內省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機能、均衡健康的目的。瑜伽在長期的發(fā)展、演變中分出許多派 別，主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區(qū)別，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動，有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數(shù)以萬計人的喜愛。它的魅 力在于，堅持訓練可以起到加強新陳代謝、促進全身循環(huán)的作用，讓人的五臟六腑得到調理，從而達到健康與塑身并進的效果。

　　瑜伽

　　――時尚的健身運動

　　通常認為，瑜伽有三大功能

　　一是健美健體，保持青春。長期練習瑜伽，能使人的身體變得強壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會增添活力。