冬季練瑜伽的益處

　　大部分的瑜伽練習(xí)者一般都會(huì)認(rèn)為練習(xí)瑜伽應(yīng)該出汗，這樣才能達(dá)到排毒減肥的效果。但在冬天，氣溫較低，練習(xí)瑜伽時(shí)的排汗量會(huì)大大減少。此時(shí)若想大量排汗，就必須加強(qiáng)前期的熱身環(huán)節(jié)，冬季運(yùn)動(dòng)前的暖身準(zhǔn)備非常重要。

　　(一)預(yù)防體重增加及避免心情低落

　　在寒冷而陰郁的冬天天氣里，很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內(nèi)，吃更多的東西，而不是通過(guò)鍛煉來(lái)御寒。可是，多吃少動(dòng)不僅讓你感到貪睡怠惰，還會(huì)讓人體重增加。到了脫下冬衣?lián)Q上春裝時(shí)節(jié)，才發(fā)現(xiàn)衣服都嫌小了!練習(xí)瑜伽是條預(yù)防體重增加及避免心情低落之路。無(wú)論是冬天或者夏天，它會(huì)使你感到精神抖擻，更健康，更快樂(lè)!

　　(二)、加速血液循環(huán)不做“冬季冷美人”

　　很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫(yī)認(rèn)為由于手足的神經(jīng)末梢距離心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你的血液循環(huán)變慢，這樣身體會(huì)感到比平常冷，因此你可能會(huì)只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。 不過(guò)，一旦你開(kāi)始練起瑜伽姿勢(shì)，你的血液循環(huán)就會(huì)漸漸增加， 全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會(huì)使你越來(lái)越想活動(dòng)了。

　　(三)解除累積的緊張和壓力有助于減肥

　　瑜伽姿勢(shì)和放松技術(shù)會(huì)讓你更清楚自身的感受——使得你沒(méi)有過(guò)量進(jìn)食或大吃大喝不健康食品的傾向。 當(dāng)你練瑜伽姿勢(shì)以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身體就像滿了氧氣，而這有助于燃燒脂肪。如果你進(jìn)行一次完整的瑜伽練習(xí)——包括瑜伽放松術(shù)和瑜伽語(yǔ)音冥想——你就會(huì)解除累積的緊張和壓力。而大家都知道，壓力通常會(huì)使人們吃得過(guò)多或選吃一些不健康的零食。

　　(四)增強(qiáng)體抗力，變氣質(zhì)美人

　　冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)類(lèi)疾病等。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。

　　結(jié)語(yǔ)：結(jié)合本文看，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽的好處還是非常多的，而且什么人都可以練習(xí)的哦，不過(guò)，方法卻有很大的差別哦。練習(xí)瑜伽能夠讓人保持年輕，更加的有活力，重要的是能夠美體瘦身的哦。