②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。
③腰用力使身體向右側彎曲，右手沿著右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。
④注意盡量將身體下壓，如果可以的話，右手碰到地為佳。
2、側角扭轉結合伸展式
①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。
②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。
③彎曲右膝，使小腿垂直于地面，左腳繃直。
④右手向下碰地，放在右腳外側，左臂向外伸直拉伸。
⑤維持動作呼吸5-10次，換邊重復。
3、上雙角式
①雙腳打開，約3倍肩寬。
②身體前屈，頭頂在地上，雙手撐地，五指打開。
③將重心慢慢移至頭部，將腳板輕輕抬離地面。維持動作呼吸3-5次。
④注意如果頭部夠不著地面，可在地上墊一本書。
4、鞋匠式
①盤腿平坐在地上，腳板合十。
②雙手抓住腳踝，放松全身。
5、鴿王式變體1
①盤腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側，頭向前看。
②雙手用力，微微抬起上身，使左腳能夠向后伸直。
③右腳彎曲，放在身前。維持動作并呼吸5次。
④還原到動作①，換邊重復5次。
6、鴿王式變體2
①盤腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側，頭向前看。
②雙手用力，微微抬起上身，使左腳能夠向后伸直。
③右腳彎曲，放在身前。
③彎曲雙臂，身體向前壓，直至額頭碰到地面。維持動作呼吸3-5次。
馬步式
鍛煉部位：臀、背、腹。
雙膝跪地，雙手支撐地面，背部平展。右手向前伸直，五指分開，左腿同時向后抬起與地面平行，左腳向內勾起。呼吸5次后，繼續下一個動作。
單手撐地式
鍛煉部位：肩、腿
以左腳為支撐點，左手撐地，身體抬起，背部與地面平行，雙腳打開與臀同寬，腳掌著地，膝蓋彎曲90度，臀部抬起。呼吸5次后，繼續下一個動作。
一、左右合十式
1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。
2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒。
3.恢復1動作，然后右側做同樣的動作，左右各重復10次。
功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。
注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。
二、駱駝式
1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。
2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰。
3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅持30秒。
4.雙手扶腰慢慢直起身。
功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。
三、八字式
1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開。
2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒。
3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒。
4.恢復原來姿勢，反復3次。
功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。
四、山式
1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣。
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右。
3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。
功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。
注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。
五、鷹式
1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。
2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處。
3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。
功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。
山式豐胸瑜伽
分解動作
在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。
