因此嚴格遵守安全指南至關重要。遵循下列各個注意事項，能增強運動的功效，降低受傷幾率。

　　1. 咨詢醫生

　　注意事項不能代替醫生的建議。如果懷孕、受傷、有疾病(高血壓等)、身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題)。

　　在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。注意：并非每個人都適所有姿勢。

　　2.感受身體的反應

　　為了能從練習中獲得大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。

　　練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中重要的原則。

　　3.不要用蠻力

　　不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也決不能讓別人(包括瑜伽姿勢大師)來強行推壓你的身體。

　　4.千萬不可攀比

　　為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。

　　5.對自己負責

　　你應為自己的健康負責，因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢，要溫和地伸展到自身的極限。

　　6. 有需要應立即還原姿勢

　　在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛、感到體力不支或身體顫抖，一定要立即停止這個姿勢并休息;如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫生。

　　7.生理期

　　為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

　　8. 心臟及血液循環問題患者

　　有這些問題的練習者，請咨詢醫生是否能夠練習本書中的瑜伽姿勢與呼吸技法。

　　若以上注意事項與醫囑沖突，請遵醫囑。同時，請遵循以下注意事項(即使身體狀況在服用藥物后表現正常)。

　　不要做任何頭下腳上(頭部低于心臟)的姿勢; 不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢;不要屏氣。

　　小提示

　　1.以赤足在不會打滑的地面或在瑜伽墊上練習為佳。坐、臥、跪的姿勢，可在地毯或者折疊的氈子上做。

　　2.穿著要輕松舒適，以便身體自由活動，不受拘束。

　　3.進食后短時間內不要練習瑜伽姿勢。

　　4. 除非另有說明，一般都用鼻子呼吸。在做姿勢時不需要屏氣，尤其是高血壓患者。

　　5.注意補充水分。如果在天氣炎熱、練習房間溫度高等容易出汗的情況下練習瑜伽姿勢。

　　可在課前一小時左右以及課后10～30分鐘，都喝上一大杯加了約1/8 茶匙鹽的開水(有鹽量攝取的限制或者任何腎臟問題的人，需在加鹽以前先咨詢醫生)。

　　補充適當的水分能使身 體靈活、預防肌肉的痙攣及受傷。

　　6.合理安排日常的練習、持之以恒才能得到練習瑜伽的大益處。如果因缺乏耐心迫使自己做出與體能不符的難度動作，將會導致受傷。