另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時(shí)候血液很難流入你的四肢。這一點(diǎn)喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個(gè)工作生活每天工作24小時(shí)，每周7天像這樣工作，你不會(huì)期望有一點(diǎn)點(diǎn)的放松嗎?

　　第二，倒置可以幫助淋巴中的血液流動(dòng)，這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分

　　淋巴系統(tǒng)是一個(gè)管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個(gè)身體的作用。但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒(méi)有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動(dòng)。當(dāng)你偏向右側(cè)時(shí)，淋巴流動(dòng)將得到一個(gè)很大的推動(dòng)作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。

　　花費(fèi)幾分鐘時(shí)間，做一個(gè)倒立瑜伽的動(dòng)作，然后看你的臉部有沒(méi)有煥發(fā)生機(jī)與活力，前提是經(jīng)期不能做瑜伽倒立動(dòng)作，這一定要注意。

　　具體示范：

　　1. 靠墻倒立式

　　心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時(shí)間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。

　　如何做：坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時(shí)肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)5分鐘。然后下來(lái)，彎曲膝蓋滾動(dòng)右側(cè)，慢慢地做成一個(gè)盤(pán)坐的姿勢(shì)。

　　2. 倒"V"式

　　這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。

　　如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個(gè)倒V的姿勢(shì)，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，好持續(xù)一分鐘。

　　3. 肩部倒立式

　　對(duì)淋巴的血液流動(dòng)是一個(gè)巨大的推動(dòng)力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。

　　如何做：一開(kāi)始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速?gòu)澢种猓檬种巫⊥尾浚缓笙蛏涎由炷愕碾p腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個(gè)動(dòng)作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來(lái)，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都有一顆愛(ài)美的心，瑜伽也可以幫助到你美容，如果你想要更漂亮的話，那就來(lái)試試美容瑜伽吧，還希望以上為大家介紹的一些美容瑜伽知識(shí)，可以幫助到一些熱愛(ài)瑜伽的朋友們。