陰瑜伽的好處有哪些方面

　　什么叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結合中國的道教喝武術的精粹，而推出的具有中國特色的陰瑜伽。那么，練習陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經系統，而且可以養心，達到身心合一的境界。

　　我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA，認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎，是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。

　　其實，陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。終可以達到冥想至靜的狀態。

　　那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時也疏通經絡，在平靜的心靈中，在不斷細微的體式調整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。

　　一、對陰瑜伽的理解

　　世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰……

　　二、陰瑜伽的特點

　　1.陰瑜伽是相對靜態的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。