這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。
6、脊柱扭轉
人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩，然后開始吸氣，頭和身體慢慢地以大幅度向后側扭轉，而且從腰部開始身體就要向后扭轉，然后再換個方向重復。
這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。
7、束角式
人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對，開始吸氣，伸展頸部前側，然后再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放松你的髖關節。
前額和腳尖之間的相互觸碰要盡量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可為了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。
月經期間練瑜伽注意事項
盡量避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢不要做。
保持過久的站立或平衡姿勢或者劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等也不適宜做。
所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥抬腿和船式屬于禁忌。
至于跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作更是痛經的女人不應該做的。大家要避免有難度的姿勢或學習新的姿勢，維持身體的安靜和平和狀態為好。
月經期間痛經怎么練瑜伽，以上就是三九養生堂為您介紹的內容，供參考。
