練習(xí)瑜伽的朋友們都知道，瑜伽練習(xí)需要一個良好的環(huán)境，才能更快的進(jìn)入瑜伽的狀態(tài)，而戶外則是非常好的瑜伽練習(xí)地點(diǎn)，可以讓你呼吸新鮮的空氣，還可以讓你舒緩自己的身心，今天小編就來和大家說說戶外瑜伽知識，一起來瞧瞧吧。

　　戶外練習(xí)瑜伽，不僅可以感受到天人合一的意境，還可以瑜伽疾病，但是需要注意的是在戶外練習(xí)瑜伽也有一些注意事項，一起來看看吧。

　　如今，瑜伽已經(jīng)成為很多時尚女性首選的健身方式。在一些健身俱樂部，可以看到許多會員換上寬松舒適的瑜伽服，在瑜伽廳跟著教練做動作，通過每一個動作，全身心地體會瑜伽的愉悅感受。但是，總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優(yōu)雅的印度女子，憑海臨風(fēng)，身體柔韌得像緞帶，那才是做瑜伽的感覺。

　　戶外瑜伽大的優(yōu)勢在于空氣好，在瑜伽練習(xí)中，呼吸是重要的一個環(huán)節(jié)，在場館內(nèi)空間相對封閉，空氣流通性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人們會不自覺地展開深呼吸，有利于加強(qiáng)心肺功能。

　　瑜伽運(yùn)動需要非常的精細(xì)，不管是哪一個細(xì)節(jié)會影響到動作，所以在瑜伽練習(xí)的時候，就一定要集中自己的注意力，否則就會影響練習(xí)的效果。

　　在戶外練習(xí)瑜伽，能幫助練習(xí)者更好地達(dá)到冥想，調(diào)整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸，更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，凈化血液，從而緩解焦慮，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　感受戶外瑜伽

　　現(xiàn)在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習(xí)者很難實現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。寬敞的露天陽臺上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍(lán)天的距離那么近，讓人仿佛置身在青青的草原上。

　　置身戶外，遠(yuǎn)離塵囂，縱情用瑜伽伸展身體，讓生涯中的懊惱和壓力，在清風(fēng)中一掃而凈。星空下，月光里，人人用曼妙的瑜伽體位法，磨煉著身軀，回歸初生的柔韌。

　　減肥、修養(yǎng)身心、減緩壓力都是瑜伽的好處，而瑜伽考究的是身心合一，強(qiáng)調(diào)身體和心靈間的均衡，而大家也知道瑜伽的高境界就是天人合一。

　　在戶外瑜伽節(jié)的開幕式上，教練們分別展示了瑜伽的經(jīng)典動作。看到如此柔美協(xié)調(diào)的瑜伽，會員們紛紛報以熱烈的掌聲，并坐在墊子上躍躍欲試。表演環(huán)節(jié)結(jié)束，進(jìn)入正式的練習(xí)。正是傍晚時分，抬頭望去，一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空，心境突然潔凈很多。輕柔的樂曲響起，會員們按照教練的指示，5分鐘的入靜時間，讓大家很快和教練一起進(jìn)入了瑜伽狀態(tài)。

　　首次在戶外練習(xí)，有很多新會員參加，教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動作。對于這些動作，有經(jīng)驗的老會員們做起來非常順手，但對于沒有接觸過瑜伽的人來說，還有一定難度。教練穿梭于學(xué)員之間，挨個指導(dǎo)動作。