瑜伽的呼吸，相信大家都了解，是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而注重瑜伽的呼吸方法，那么你練習(xí)瑜伽就會(huì)有事半功倍的效果，今天小編就為大家?guī)?lái)一些瑜伽呼吸的技巧，對(duì)這方面做的不到位的朋友們來(lái)瞧瞧吧。

　　有些朋友練習(xí)瑜伽會(huì)注重動(dòng)作完整，而不在意呼吸方面，這樣你練習(xí)就會(huì)打下一個(gè)不小的折扣，要想練習(xí)好瑜伽，那就必須得學(xué)好瑜伽呼吸。

　　科學(xué)練習(xí)瑜伽解讀呼吸秘訣

　　瑜珈重要的是呼吸。初學(xué)者容易只做動(dòng)作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半了!

　　呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。

　　正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。現(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來(lái)越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問(wèn)題也越來(lái)越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的好方法。

　　1、從呼吸的部位來(lái)分

　　呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺(jué)是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。

　　完全呼吸--肺部的三個(gè)部分都要參加和呼吸配合的運(yùn)動(dòng)，也就是上中下三個(gè)部分，而腹部和胸部全身，都要感覺(jué)到在起伏張縮。

　　唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2、從呼吸的過(guò)程來(lái)分

　　有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

　　3、從呼吸的功用來(lái)分

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。

　　為你解密六大瑜伽呼吸法

　　完全呼吸

　　結(jié)合腹式呼吸、胸腔式呼吸、鎖骨式呼吸完成一次呼吸的方法。

　　步驟：1、以輕松的坐姿坐下，輕輕地把肺部的氣息徐徐吐出。

　　2、腹部放松，用腹部吸氣，這時(shí)使用的是下肺部;然后是胸腔式呼吸，用整個(gè)肺部及上肺部吸氣。

　　3、感受一下自己的鎖骨，用上肺部吸氣。

　　注意：體會(huì)那種從腹部、胸部、鎖骨由下而上的感覺(jué)。