瑜伽在現(xiàn)在，是一種很流行的減肥方法，很多MM都用越加來減肥，但是有一些初學(xué)的MM會感覺瑜伽動作太難，自己做不到，其實不用擔(dān)心，下面小編為大家準(zhǔn)備9個提醒，保證讓你在練習(xí)瑜伽的時候更自信。

　　做瑜伽運動的時候要注意哪些問題呢?你是不是一有時間就跑到練習(xí)瑜伽的地方直接開始呢?下面就為大家介紹一下練習(xí)瑜伽要注意些什么。

　　不要空腹做瑜珈

　　在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習(xí)的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，好空腹進行。好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　提早抵達瑜珈教室

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

　　記得攜帶瑜珈用品

　　去瑜伽教室的時候要記得攜帶瑜伽墊，因為有的瑜伽教室不提供租借的瑜伽墊，你可以事先問清楚。還要帶一些類似于瑜伽磚之類的支撐物，讓自己更好的練習(xí)瑜伽動作。

　　剛開始可能會一點單調(diào)

　　因為是初學(xué)者的關(guān)係，所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　平時的時候一定要注意好這些相關(guān)方面的問題，只有這樣你才能夠真正的醍醐掉瑜伽練習(xí)的好處與樂趣，從而真正的愛上它，并且將它融入進自己的生活，成為生活中的一部分。

　　不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些。防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。后你也會發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個姿勢更久。

　　呼吸重要

　　呼吸是瑜伽課堂的開始與結(jié)束，當(dāng)你練習(xí)瑜伽的時候不知道自己改做什么的時候，你就可以在呼氣與吸氣上下功夫，這樣的方式能讓你保持平靜，更好的練習(xí)瑜伽姿勢。

　　嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　當(dāng)個初學(xué)者

　　在一開始的幾周你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張，就當(dāng)個初學(xué)者吧!在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗，記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!

　　結(jié)語：在剛開始接觸瑜伽的過程中有些人會半途而廢，感覺很無聊，好像是在找樂子，但是瑜伽是一門長久性的運動，需要堅持，只有堅持才會有收獲，這也是所有運動恒久不變的道理!還望上面的內(nèi)容給大家起到幫助。