伴隨著社會的節(jié)奏變快，很多朋友就沒有時間，讓沒有興趣讓自己靜下心來，小編建議大家在這種時候就練習(xí)一下靜心瑜伽，在安靜的世界里放松自己，而且靜心瑜伽也是常見的養(yǎng)心瑜伽。

　　靜心瑜伽是一種通過呼吸來放松自己心情的瑜伽方式，可以讓人平緩自己的心情，而且呼吸之間也有很大的玄機(jī)，下面就來瞧瞧吧。

　　據(jù)瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當(dāng)你什么也不做時，這個喜悅來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂喜悅這種材料組成的。

　　當(dāng)你什么事情也不做的時候——身體上的、心理上的，在任何層面上——當(dāng)所有的活動都停止，你只是存在，就是在，那就是靜心。你不可能做它，你不可能練習(xí)它：你只有去覺悟它。

　　很多朋友靜不下心是因為自己的注意力不集中，那么你就需要從現(xiàn)在開始每天練習(xí)5分鐘，堅持一個月，那么你注意力就會有明顯變化。

　　自從你開始了你的瑜伽練習(xí)之后，你就會知道一點(diǎn)，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在練習(xí)瑜伽時要集中注意力，觀察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽練習(xí)中的地位，可是，如何能做到這一點(diǎn)，如何能在練習(xí)中集中自己的注意力，觀察自己的呼吸呢，這是很多人的難題?

　　呼吸是我們?nèi)祟惢A(chǔ)的本能，沒有呼吸就沒有生命。然而，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和壓力，讓不正確的呼吸方法影響著我們的健康和身心。

　　初學(xué)瑜伽的人很難將呼吸和冥想維持在一個小時以上，這就說明要想控制自己的身心是一件非常困難的事。

　　很普遍的現(xiàn)象是，多數(shù)人在練習(xí)冥想和呼吸時，思緒四處飄蕩。我在練習(xí)瑜伽時將近有一年的時間處于這種狀態(tài)，練習(xí)時很難集中自己的注意力，練習(xí)的效果不明顯。

　　伴隨著練習(xí)的過程，特地的注意自己的練習(xí)，堅持下去，進(jìn)行逐步的改善，你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)學(xué)會了如何觀察呼吸，而瑜伽也成為自然而然的一種調(diào)節(jié)方式。

　　其實(shí)方法并不難，首先，在練習(xí)之初，你可以在一天24小時中不同的時候去觀察自己的呼吸，哪怕1分鐘或更短，只要開始去做，你就會發(fā)現(xiàn)變化的。你每天去觀察，將觀察日常化。

　　怎樣的呼吸是很自然的，知道自己的情緒和精神狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)，你身心狀態(tài)的不同，你的呼吸是有變化的，激動緊張的時候，你的呼吸是急促的，首先你只要去注意不同狀態(tài)下的呼吸，你就會意識到你自己的心理、精神和身體的變化，如果遇上這樣的狀況，你只需停下來，引導(dǎo)自己放慢呼吸速度，讓呼吸開始變得平穩(wěn)有節(jié)奏，自我調(diào)節(jié)身心，那么，你已經(jīng)開始學(xué)會了觀察了，難點(diǎn)在于，你要意思到自己的不良狀態(tài)，當(dāng)你意思到以后，你已經(jīng)大大地進(jìn)了一步。