瑜伽的現代發展

　　瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

　　在現代，也產生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師 ，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。不可否認，悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛。由斯瓦米·蘭德福擔任首席大師的印度帕坦伽利瑜伽學院有限公司是當今世界上歷史傳承悠久、的瑜伽學院和瑜伽教練資質等級評定認證機構。

　　瑜伽教練的薪水在這幾年間一直往上攀升。當前，在國內大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主，高收入可達年薪20多萬元。相當于服務行業總經理一年的薪水。

　　極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環境以及相對自由的工作時間，專業瑜伽教練已成為時尚女性追求的熱門職業。

　　然而，凡事有利必有弊。瑜伽熱的突然興起難免會導致瑜伽教練市場的魚龍混雜，令廣大瑜伽愛好者無法適從。有鑒于此，印度PATANJALI瑜伽學院正式對國內瑜伽教練進行培訓認證。

　　瑜伽在中國的普及，需要大量有識之士投身其中，也需要整個業界的不斷完善和凈化。中國瑜伽導師培訓在印度PATANJALI瑜伽學院的指導下，正在沿著規范化、專業化的道路健康發展。我們有理由相信，瑜伽在中國的春天也即將來臨。

　　瑜伽要領

　　1、坐于椅子上，雙膝關節并攏，脊柱立直

　　2、吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

　　3、呼氣。轉頭看向身體的一側。

　　4、保持2-3次呼吸。

　　5、吸氣回正，呼氣重復另一側。

　　功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

　　單腿屈膝

　　提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。

　　1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。

　　2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝

　　3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。

　　4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上。