哈達瑜伽的呼吸原則
在初練一個體式的時候，尤其是不很熟悉的體位法，可以采用自然呼吸，先掌握體式的過程。等熟悉了以后，再把正確的呼吸方法結合起來。
等你很熟練的時候，你就會自然而然地運用呼吸來完成體式了，并且給人一氣呵成的感覺。那就是一種完美結合。
1、在體式打開、擴大胸腔和心臟部位的時候應該吸氣，而傾向縮小、關閉的時候用呼氣。
2、身體趨向折疊緊湊，呼氣;身體打開(折疊)、伸展、開放、擴大時吸氣。
3、扭轉體式的扭轉過程一般用呼氣來完成。
4、利用體重完成伸展的體式中，應該使用呼氣來進一步使身體伸展，比如犁式。
5、 有些體式，你可能開始一下子沒有做到位，這時可以利用呼吸來進一步深入跟進。具體的呼吸方法，你用什么呼吸進入那個體式的，就繼續用那種呼吸來深入。
哈達瑜伽的理論
人體包括兩個體系，一為精神體系，一為肌體體系。人平常的大部分思想活動是無序騷亂的，是能力的浪費，比如疲勞、興奮、哀傷、激動等。
在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動自我克制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。
體位法可以消除肌體不安定的因素;通過調息來清除體內神經系統的滯障，控制身體的能量并加以利用，從而讓身體進入健康狀態。
大腦也即在一種健康的狀態中用很積極的思維方式判斷周圍的事情。人因此會體會到內心的平和與寧靜，善良與誠實。瑜伽要求的優秀品質則會自然而至。
