要說到產后媽媽的身材，哪里變化大，相信大家都會說，那肯定是三圍了，無論是哪都比以前大了很多，那要怎么辦呢?小編推薦產后瑜伽八招，助各位新媽媽們重建三圍，讓各位產后媽媽都擁有完美的身材!

　　很多產后媽媽們都糾結三圍應該如何瘦，如果你想瘦三圍，讓三圍都有一個完美的形態的話，那就試試小編為大家介紹的八招產后瑜伽吧!

　　動作1、提臀式

　　Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。

　　Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。

　　Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。

　　Step4：恢復都站立式。吸氣時候背部要翹起來，頭部也應當抬起，而且這個姿勢有搞基的做法，也就是雙掌放到背后合十然后進行動作。

　　動作2、單臂風吹樹式

　　Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

　　Step2：挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同8寸吸氣。

　　Step3：呼氣，身體隨左臂慢慢向右側彎曲到大限度，同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。

　　Step4：吸氣，還原。呼氣，再慢慢彎向左側。如此反復5次。

　　動作提示：盡量讓伸展的手臂貼住耳朵，使整個身體保持在一個平面上側彎，肩膀和胸部充分打開。

　　動作3、直角式

　　Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。

　　Step2：呼氣，向前彎身，直到背部和雙腿形成一個直角，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸。

　　Step3：吸氣并回復直立姿勢，呼氣還原手臂。

　　Step4：回站立姿勢，放松后，可重復練習。

　　動作提示：注意背部伸直不要拱起，盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢，直到媽媽感到有些疲勞。

　　動作4、飛鳥延展式

　　Step1：側坐，吸氣，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處。

　　Step2：右腳向后伸出，伸直呈直線，成側弓步坐好。

　　Step3：兩臂自然垂擺，用力向后拉。

　　Step4：吸氣，收小腹，抬頭平視正前方，保持5個呼吸時間。

　　Step5：吐氣，松手，恢復坐姿。另一側重復練習，重復3~5次練習。

　　動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上，上身有向上拔的感覺。