Tip !

　　將下巴抬起，與脖子成90度以上的夾角，這樣也可做輪廓運動

　　Benefits

　　可將嘴巴四周的肌肉，口輪肌帶來刺激，可讓嘴巴四周更加緊致，打造具有彈性的性感嘴唇，也可以用來預防嘴唇直紋

　　捷運上做“拿破侖魚”的表情

　　搭擁擠的捷運通勤真的是很辛苦!不過，就因為是在無法看到其他人的爆滿車廂內，做起鬼臉瑜伽感覺意外輕松，比方說，可以假裝自己正在看著車廂中的廣告。這個動作可以刺激口角舉肌，讓你和嘴角下垂那種令人不滿的臉龐說再見!

　　Face

　　伸長喉嚨的同時將下巴突出，然后下嘴村疊與上唇的上面，揚起嘴角，樣子就好像一個撇嘴的動作，很簡單，也很容易做到位。

　　影響人的皮膚主要有勞累、睡眠不足、荷爾蒙分泌失常、神經失調等等。通過瑜伽運動能讓你加速血液循環，改善內循環系統，讓你肌膚富有光澤、細膩，恢復彈性。以下是瑜伽美容的六個原理。

　　(1)瑜伽姿式和大多數體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很緩慢，步驟很分明。把注意力集中在這項練習在其體內所產生的感覺上。

　　體位法屬節能有氧的運動，三分動、七分靜，動靜結合;柔中帶剛，剛中帶柔，剛柔相濟;把人的能動性結合起來，外練筋、皮、骨，內練精、氣、神。使人活力向上，精力充沛;

　　(2)呼吸法使血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿、內心平和，減少壓力、緊張，促進排出體內毒素，加速細胞生長，面色紅潤。

　　(3)冥想時，舌尖抵住上顎，舌根受到刺激，唾液分泌增加，產生一種能抑制癌細胞的過氧化物“酶”和防衰老的物質，號稱“人體燕窩”。冥想中產生的積極思維方式，幫助消除負面情緒，調節神經、內分泌系統，達到自我修復基因的效果，起到延緩衰老作用。基因的良性改變與良好的生活方式分不開，使智力、體形、外貌等都向好的方面發展。因此日本掀起了一股靜坐冥想美容熱。

　　(4)瑜伽練習不僅僅幫助人保持一個健康的神經系統，還能幫助作用發揮得不夠正常的神經系統恢復正常的功能。瑜伽練習對于神經系統所起的奇妙效果確實難以盡言。就舉個例說吧，通過經常正規地做瑜伽練習，能使交感神經系統和副交感神經系統平衡起來。

　　這點非常重要，因為這意味著受這兩個系統影響或支配的各個內臟器官不會活動亢盛或不足。例如，心搏率會保持適中，不致太快也不致太慢。各種消化液不會分泌太多或太少，等等。

　　(5)瑜伽練習憑著對重要的內分泌系統(腦下垂體、松果腺、甲狀腺，等等)產生有利的影響，來保持身體健康。例如，消化腺體分泌出幫助消化食物的液體，這些液體從各個腺體傳送到胃部和腸臟。

　　另一方面，內分泌腺體就沒有這些管道。內分泌腺制造的化學物質是直接分泌到血流之中，血流順次又把這些化學物質送到全身各部。

　　(6)一個人的行為、情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體有直接關聯。當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。