哈達瑜伽，很多熱愛瑜伽的朋友肯定不陌生，但是大家知道哈達瑜伽的起源和基本知識嗎?今天小編就總結了一些哈達瑜伽的基本知識，感興趣的朋友們可以都來看看哈達瑜伽到底是啥，應該如何練習!

　　哈達瑜伽在治療以及恢復和疾病預防方面有著非常好的效果，而且也被人們所認可，是一項非常好的瑜伽種類，下面小編就帶大家了解一下什么是哈達瑜伽。

　　在當今社會，當提到瑜伽這個詞，世界各地都有很多人會有一種神秘感。它可以幫助人們擺脫痛苦。大多數西方的習練者都關注體式(asanas)，呼吸控制法(pranayama)和冥想。但是瑜伽要比這豐富深奧得多。你學得越深，就越會感覺到這個傳統豐富多彩。瑜伽(Yoga)在梵語中的意思是結合。

　　從語言學上講，它和古英語“yoke”這個詞相關。“yoke”這個詞的意思是給…上軛、束縛、結合。傳統上，瑜伽是和本我和永恒相結合?，F在，人們更加關注瑜伽更為實際的益處，包括促進身體健康、意識清醒、了解自我、控制壓力和產生幸福感。但是，對大多數的習練者來說，精神只是一個強大的潛在主題。瑜伽的魅力所在是它的多樣性。它可以使習練者同時關注身體、心理和靈魂，并把三者結合。

　　哈達瑜伽是一個古老的瑜伽體系，對控制呼吸和配合深沉呼吸慢慢練習，強調身體放松非常關注，是一個有競爭效果的練習，在哈達瑜伽中要體現出的是對瑜伽體式的感覺，而不是瑜伽體式的優美。

　　整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

　　傳統哈他瑜伽根據印度密教哈達瑜伽的原理，結合現代人的身體狀況、生活習慣、心理特征精心編排出心靈減壓組合、排毒養顏組合、纖體瘦身組合、康體養生組合、香熏理療組合等。

　　心靈減壓組合

　　心靈減壓組合，是培養我們的決志，讓我們看到體內的緊張與內心沖突方面，從而通過練習體式的方式，讓全身的細胞方式，把精神和肉體安定，這樣就會對身體有很大的好處，比如改善腦部組織的血氧及血糖供應等。

　　整個過程都安排的非常舒緩，是讓肌肉放松的一門技法，身體持續緊張會導致肌肉疲勞，這套組合會使肌肉很容易放松從而可以確保體內的生命能量順利的流通以供身體所需，所有的細胞組織器官都能保持嘉狀態;從而達到減壓養身的效果。

　　排毒養顏組合

　　這組動作通過用彎曲，扭轉，積壓等方式，激發經絡氣血的運行，刺激丹田的作用，同時使熱力通過血液循環傳遞到人體的各個部位，把血液送入背部之間的椎肩板，使通過背部之間和激活于丹田的自律神經能夠得到調整和強化，自律神經運行良好了當然可以擁有健康光潔的肌膚了。當我們在做這組動作時，身體在流暢，有力，持久的活動中，會刺激荷爾蒙腺，使分泌旺盛，在隨著血液循環于全身，令肌膚光澤富有彈性。

　　纖體瘦身組合

　　這組體位法配合呼吸圍繞伸展身體完成各種姿勢，練習時使人的神，形，氣(即精神，形體，氣息)有效的結合起來，充分的鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位，而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗大量的熱量和脂肪;也增加了肌肉彈性，使我們體內的脂肪快速轉化為肌肉與能量，達到瘦身纖體的目標。