水中瑜伽是一種新型的瑜伽練習方式，非常的新奇并且同時具有很大的新鮮感，現在受到了很多人的喜愛，而且水中瑜伽的減肥效果也是相當好的，因為水的阻力，會比平時在陸地上練習消耗的熱量更大，所以減肥瘦身的效果也會更加的好。

　　練習水中瑜伽，可以讓你的身體在水中進行充分的鍛煉，感受著水流的激蕩，從而更加快速的融入到瑜伽的狀態中來，而且在水中更加容易進入到冥想的階段，從而使得身體的形態快速的達到自己預想中的一種效果。

　　練水中瑜伽，大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快，按摩及保護皮膚，補充身體的水份。因為要對抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習兩次就可以達到陸上瑜伽天天練習的效果。水的阻力幫助練習者消耗更多熱量。

　　達到減肥塑身的效果;水的浮力讓動作完成得更加輕松;水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛。

　　水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強調一種和諧的美感，練習者更容易產生愉悅感，而不會感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強心肺功能等。

　　水中瑜伽注意事項

　　保持半空腹狀態練習。

　　練習前不要大量運動，做好充分的冥想及熱身。

　　注意水中安全、防滑，不會睡著需要人保護。

　　動作不要勉強，保持順暢呼吸。

　　后彎動作需有相應前彎緩和。

　　練習后浴巾擦干身上的水珠，有環境可以做做休息式放松，沒有環境拉伸一下雙腿。

　　慢性病患者咨詢醫生或在專業教練指導下進行。

　　水上瑜伽體位

　　后仰式(風吹樹式，雙臂頭頂分開與肩同寬后仰)

　　平衡式(站立，右手抓右腳大腳趾，左手側平舉，右腿向右側打開)

　　作用

　　刺激與腿部相關的經絡，消除腿部、腰部和臀部的贅肉，在改善腿部 肥胖癥 狀上會得到卓越的效果。

　　抱膝壓腹式(與仰臥一樣，下巴不觸及膝蓋)；

　　蹲式(雙臂提前平舉，手握空拳)；

　　腰旋轉式(右手放右肩，左手在背后掌心向外放到右側腰，上半身轉向左后方。)；

　　風吹樹式(雙手頭頂合十，向左右彎腰)；

　　側腰伸展式(右膝放左腿內側，左手向上，右手體前放左側腰，向右側彎腰)；

　　功效

　　消除腰腹部、手臂贅肉，使腰部纖細，展現身體曲線美;刺激頸部和喉嚨，增強甲狀腺 荷爾蒙 的分泌活動，促進鈣質的新陳代謝，塑造緊實、有彈性、嫩白的美麗肌膚。

　　并且練習水中瑜伽還可以讓你完成一些平時練習不到的部位，因為水中練習的特殊，所以很多高難度的瑜伽動作，比如你在陸地上無法輕易完成的，在水中就可以很方便的解決掉這個問題了，這也是水中瑜伽的一大優勢。

　　虎式(雙手扶岸邊)；

　　蓮花樹式(雙腳向外打開，雙手頭頂合十，屈膝下蹲，雙膝向外打開)；

　　樹式變體(屈右膝放左腿內側，屈雙肘向右推，眼看向左側)；

　　樹式變體(屈右膝放左腿內側，雙手頭頂合十，向右側彎腰)；