優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力。

　　若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;

　　練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。

　　注意事項：

　　1、要保證空腹或完全消化以后進行練習

　　大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習。

　　練習前需盡量解完大、小便。

　　練習結束后，30~40分鐘后方可進食。

　　2、清晨時瑜伽練習佳時間

　　應該選擇對自己為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前是瑜珈鍛煉的佳時間。

　　3、洗澡有講究

　　洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功后用熱水淋浴，應在15分鐘后進行。

　　4、按你的極限而為

　　如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過于強烈的方法，絕不可以超出身體的能力。

　　5、衣著有講究

　　瑜珈練習時好穿著寬松、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。

　　6、好的環境很重要

　　選擇安靜、清潔、空氣新鮮流通的地方練習，身心要專心集中。

　　7、經期要注意

　　經期不要做過于強烈的動作。事實上，經期里不建議做任何劇烈的運動，特別是對腹腔作用較劇烈的運動。

　　網友心得：

　　我練瑜伽一個月，腰圍從74cm減到68cm，這還光是腰，其實地方也瘦得很快。我是自己在家自己練的，就是在網上下的視頻，照著做就行了，別看瑜伽很慢，做起來比跑步還累。

　　而且瑜伽練出來的身材是呈修長型的，不像跑步那樣呈肌肉型的，在相同體重的情況下，修長型的身材比肌肉型的看上去漂亮得多。

　　結語：普拉提是一項很好的瘦身選擇，很多朋友都可以練習，動作簡單而且實用度比較高，以上為大家介紹了普拉提瘦身的一些動作，大家都應該有了一個初步的了解，如果你有毅力的話，那你就馬上開始行動吧。