成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

瑜伽常識 詳談關于瑜伽的各個流派(3)

  阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉嚨能輕微發出聲音的喉呼吸為主。

  注意:初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大,更不要盲目追求完成動作,而忽略身體的承受能力。

  一旦感覺體力透支、呼吸急促,請停止練習。如果身體出現疼痛,也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手,從易從緩,逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。

  TIPS--名詞解釋

  Vinyasa,意為動作與動作之間連接的后躍與前跳動作。阿斯湯嘎瑜伽所有的姿勢都由Vinyasa連接,十分考驗練習者體能。

  熱瑜伽

  印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會大汗淋漓。

  熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比較流行的創新練習方法。

  適合:身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦,亞健康的人不適合練習。

  經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動,建議慎重選擇??梢韵仍嚲氁幌?,看看身體是否能接受。

  特點:出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

  常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

  注意:一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,請馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善,說明你的體質不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的。

  練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。

  瑜伽是一種可以提升身體內部意識,并且可以發揮出人體潛能的一個運動體系,自古以來就受到很多人的歡迎和熱捧,在運動的同時,還能幫助人們改善生理心理還有情感等方面,只要你融入進去練習,就可以幫你很好很完美的達到一種身心合一的境界。

  瑜伽里面不同的流派,每一種流派都是有自己獨特的特點,以及不同的區別,但是無論是他們的體系不同,還是來源于不同的創造者,對于真正的修習者來說,都是一種可以溝通精神世界的工具,深入的了解瑜伽之后,你將會被它的魅力深深折服。

  結語:上面就是給大家介紹的一些關于瑜伽各種流派以及分支的問題,希望能夠對各位瑜伽愛好者有所幫助,根據這些瑜伽流派的不同區別,選擇一款適合自己的,達到佳的瑜伽鍛煉效果,要認真的閱讀這篇文章,會對你有好處的。

瑜伽 瑜伽分類 瑜伽常識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 2024精品国产午夜福利 | 久久精品伊人久久精品 | 国产av无码专区亚洲av果冻传媒 | 国产精品激情综 | 成年性生交大片免费看 | 国产精品无码AV在线观小说 | 国产三级色欲视频 | 国产成人综合亚洲动漫在线 | 国产经典自拍一区 | 国产精品成人av片免费看 | 亚洲V日韩V精品v无码专区小说 | 精品国产乱码久久久久久1区2 | 国产激情无码免费av | 麻豆视频在线观看免费 | 成人精品一区久久久久 | 麻豆国产在线播放 | 国产高清午夜成人在线观看 | 美国a毛片| 天天干天天操天天爽 | 国产精品色婷婷在线观看 | 久久久久人妻精品专区 | 亚洲中文aⅴ中文字幕在线 亚洲中文精品久久久久久蜜臀 | 久久人妻精品一区二区三区hd综艺手机在线观看 | 国产精品一区亚洲一区天堂 | 欧美高潮乱码电影日本理伦片午夜 | 欧美激情一区在线观看 | 无码高潮喷水A片 | 国产成人精品一区二区三区不卡 | av网站在线观看天堂 | 国产呦精品一区二区三区网站 | 国产va免费精品 | 国产成年女人特黄特色毛片免 | 非洲天堂WWWWXXX | 中文字幕亚洲综合精品一区 | 国产成人一区二区三区精品 | 国产乱子伦无码精品视频 | 亚洲制服另类无码专区 | 天美传媒影视在线网址 | 国产精品va在线观看无码 | 欧美日本韩国一二区视频 | 久久久乱码精品亚洲日韩小说 |