練習瑜伽的好處是非常多的，不僅可以卸除因為生活工作帶來的壓力，還可以去除緊張，恐懼等等負面情緒，并且還可以緩解疲勞，失眠健忘等等問題，再幫你塑造形體的同時，還能夠強化體內(nèi)的器官。

　　經(jīng)常的練習瑜伽還有一個很明顯的作用，就是可以很好的提高注意力的集中性，這樣對以后也是有好處的，調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)輔助治療各種疾病等等，總之是好處多多，下面大家就跟小編一起來練習一些瑜伽體式，減肥消脂的同時還能提高免疫力。

　　動作1：閉上雙眼，身體立直站立在地面，雙腿盡量閉攏，雙手手臂屈肘抬至胸前，雙手手掌相對合攏。

　　要領：剛開始準備時候，身體放松，手臂臂尖也要保持平行，自然呼吸，保持10到20秒。動作2：雙手向上舉起，高舉過頭頂，手掌相對，慢慢吸氣，頭部向上伸直。

　　動作2：雙手向上舉起，高舉過頭頂，手掌相對，慢慢吸氣，頭部向上伸直。　動作3：雙腿屈膝，兩膝蓋盡量靠攏，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，雙手稍微屈肘向上抬，手掌相對。

　　要點：腰部與膝部都要彎曲，頭向前伸一點，慢慢呼氣，保持動作10到20秒。

　　動作3：雙腿屈膝，兩膝蓋盡量靠攏，臀部往下蹲，脊梁骨往前送，雙手稍微屈肘向上抬，手掌相對。

　　要領：手臂不能彎曲，頭往上伸直，頸項始終保持伸直，自然呼吸，保持10到20秒。

　　動作4：慢慢吐氣，雙手屈肘放下來，手掌合攏，脊梁骨往前送，臀部向下半蹲，雙腳屈膝。

　　要點：兩腳膝蓋盡量靠攏，頭部正擺，目視前方，保持動作30秒。

　　動作5：身體半蹲，上半身向左轉(zhuǎn)，雙腳保持屈膝狀態(tài)，雙手屈肘合攏，右手手臂可以襯到左腿膝蓋上。

　　要點：這個動作要注意上半身盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)，頭部隨之向左看，保持動作30秒