研究發現，瑜伽練習可以降低心率、增加心臟跳動的持久性，在練習的時候，它還可以擴大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現了瑜伽對心臟的有氧改進方式。一項研究發現，那些只練習PRANAYAMA的人，可以更少的氧氣攝入量來完成瑜伽練習。

　　10、放松你的四肢

　　你有沒有注意到自己每次拿起電話或者方向盤的時候雙臂都很緊張，有沒有注意到自己一打開電腦就及其緊張盯住屏幕的表情。這些不自覺的習慣肯能會導致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內心情緒。如果你只是簡單地調整自己，也許你可以通過放松舌頭和眼睛周圍的肌肉，來慢慢放松自己;而對于那些相對較大的肌肉組織來說，譬如四頭肌、斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢鍛煉來學習如何真正放松它們。

　　11、血液流動通暢

　　瑜伽能保持血液流動暢通。更精確地來說，瑜伽放松練習，能夠幫助你更好地進行新陳代謝，尤其是手和腳的血液流通。瑜伽練習能夠給你的細胞帶來更多的氧氣。那些彎曲的姿勢，是要把內臟里的靜脈血擠出，而舒展姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內臟。而倒轉的姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內臟。

　　而倒轉的姿勢，譬如頭手倒立、肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨里的靜脈血，流回到心臟里，這些血液會被擠入肺里，得到新鮮的氧化。如果一個人因為有心臟或是腎臟問題，而導致腿部腫脹的話，聯系瑜伽對他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和血紅球含量，從而將更多的氧氣帶入組織和細胞里。這同樣還會降低血液中的血小板以及幫助降低血液凝固的蛋白質和中風的患病幾率。

　　12、歡樂時光

　　覺得不開心?那么打個蓮花坐吧,那么干脆來個輪式或者舞王式。不過事情沒有那么簡單。一項研究表明，經常練習瑜伽的人會舒緩壓抑的心情，提高血液中的復合胺含量，降低氧化酶一元胺以及氧化可的松的含量。威斯康辛大學的Richard Davidson博士發現，冥想者的左前額皮層會有更強烈的敏感度，有研究發現他們的歡樂程度和免疫能力會高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習者則呈現出更令人吃驚的左前額皮層反應。

　　13、理想的體重

　　更多的運動，和更少的食物——這是許多減肥者的格言。瑜伽對于做到這兩個方面都有幫助，經常練習瑜伽，會幫助你燃燒更多的卡路里，而你精神和靈魂上的視野也更加寬闊，你會用更深層次的思維來思考吃和體重的問題。瑜伽還會使你對吃越來越注意和仔細。

　　瑜伽是一種古老的養生方法，從很久之前就收到了人們的青睞，可以充分的幫人類開發出自身未被挖掘出來的潛能，通過古老的很容易被人掌握的技巧，來幫助你達到這樣的目的。并且它不僅僅只是作用于體表的運動之一，瑜伽大的特色，就是可以幫助人們達到身心合一的境界，從而使你內外兼修。

　　修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

　　并且經常的練習瑜伽，還可以幫助你提高抵抗力，達到一種強身健體的作用，所以說經常的練習瑜伽是可以幫助你減少生病的幾率的，因為體質增強了，那么自然也就不容易生病了，如果你充分的喜歡這項運動的話，那么就一定要好好來練習。

　　改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;

　　有越來越多人加入到瑜伽訓練當中，練瑜伽有什么好處?，瑜伽操不單單只是做動作，我們可在練習的過程中調節體內環境，比如調整呼吸、改善血液循環、釋放壓力、增強抵抗力，同時還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處，飛華健康網介紹10大瑜伽好處，幫更多人了解深入瑜伽。

　　14、促進血液循環

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。