3. 基本目的

　　瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，終讓思想變得很放松。

　　普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實。而且每個動作需要全神灌注地去體會，由于專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達到了放松的目的。

　　4.來源 瑜伽來源于印度，已經有5000多年的歷史，而普拉提來源于德國，從創建到發展不到一百年。

　　不論歷史長短，兩種是不同的訓練方法，訓練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這讓會讓你的身材和身體更棒!

　　正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。對于瑜伽初學者，可以先采用平時自己習慣的呼吸方式，等到體位動作熟練后再配合瑜伽呼吸進行!

　　瑜伽體式很多是模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作是欲壑針對人體內臟進行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的目標集中于肌肉。

　　瑜伽強調用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果;而普拉提強調肌肉的形式來達到塑身效果。

　　從練習形式來看，普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數。從練習效果來看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側身目標側重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。不可否認的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養生方法，如強調調息和冥想的瑜伽、太極以及強調肌肉和骨骼訓練的古代西方健身術融會貫通后，創造普拉提這種獨特的健身形式。

　　在普拉提的形成過程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內容。普拉提與瑜伽的不同，言簡意賅的一句話就是前者是動態的而后者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在于達到某個姿勢，然后運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到完美的姿勢。

　　普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱

　　普拉提的減肥效果是非常不俗的，它是很多好萊塢明星們都會選擇一款運動，可以讓肌肉變得更加緊實，線條看起來非常的健美，有力量感，但是又不會產生那種僵硬的肌肉塊，縱使是會讓你看起來更加的健康美麗，瑜伽則是以拉伸為目的，可以很好的塑造體態，讓身形變得更加柔美。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于普拉提和瑜伽的根本區別，希望能夠對大家有所幫助，我相信你只要經常練習的話，效果一定是非常好的，根據自身的實際情況來選擇鍛煉方式，可以達到好的效果，現在就趕緊來練習吧，為了更美好的身材和更加自信的你，加油練習。