牛奶的營養價值不用多說了，大家都知道它對我們的身體很好，那么牛奶具體的功效有哪些呢?關于牛奶的吃法有很多，它能夠做成主食，也能夠做成各種各樣的小甜品，一些人因為體質問題，不適合喝牛奶，大家知道牛奶的禁忌有哪些嗎?
1、經常喝牛奶能夠提高機體免疫力。主要是因為牛奶里面含有豐富的維生素和氨基酸，這種物質到了身體中會與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，會讓我們的身體變得更加強壯。牛奶里面的物質，也能夠防止細胞癌變和細胞衰老，有效的增強身體抵抗力。
牛奶也有非常好的抗菌效果，也能夠消炎，所以適當的飲用牛奶能夠預防感冒出現。尤其是在天氣冷的時候，可以將牛奶加熱飲用，這樣不但不會給腸胃造成什么刺激，也能夠起到為身體補充營養大的效果，還能夠讓牛奶消毒的作用更好。
2、幫助睡眠。 在牛奶里面有兩種能夠催眠的物質，其中一種是能夠促進血清素合成的色氨酸，它的主要作用就是促進睡眠，睡不著的時候，喝一杯牛奶就能夠讓人們快速的入睡，牛奶里面另一種物質，類似麻醉鎮靜效果的天然嗎啡類物質，也可以起到促進睡眠的效果。
3、能促進消化。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
4、補充營養。能夠有效的幫助身體補充營養，尤其在天熱的時候很多人都沒有胃口，如果不進食很有可能影響睡眠質量。這時候就多喝點牛奶就能解決問題了。據專家介紹，牛奶含有人體所需多種營養物質，如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。
5、調節腸胃功能。牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，并可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利于腸道內正常菌群的活動與繁殖。
牛奶的吃法
奶香雞蛋餅
原料：面粉200克、牛奶150克、雞蛋2個、鹽1小匙、白糖40克。
做法
1.雞蛋、牛奶、鹽、白糖混合打散，加入高筋面粉，打至糊狀。
2.預熱電餅鐺，用刷子刷上一點油。
3.用勺子舀入一勺，任其自動攤開。
