酸奶的好處是有很多的，如果養成每天喝酸奶的好習慣，那么我們的身體就會變得更加健康。酸奶的禁忌有哪些？酸奶這種飲料不是所有人都適合喝的，有一些人喝酸奶之后反而會感覺到不舒服，具體看下文了解一下吧!

　　酸奶的好處

　　防乳腺癌

　　喝酸奶能夠預防乳腺癌，這對于女性朋友來說是值得重視的一個功效。乳腺癌是現在比較高發的一種癌癥，嚴重的威脅著很多人的健康。酸奶里面含有的菌群能夠提升人的免疫能力，幫助體內的毒素代謝，從而達到保護乳腺的效果。

　　緩解痘痘

　　痘痘多的朋友也可以多喝酸奶哦！酸奶里面含有的益生菌可以讓人的排泄功能得到提升，排出體內的毒素，從而讓痘痘的數量減少。痘痘肌膚除了喝酸奶之外，還可以吃點水果，多喝水，保持足夠的睡眠時間來去除痘痘。

　　補充體力

　　在感覺到餓了的時候，沒有精神的時候，喝點酸奶也是很好的。酸奶雖然是飲料，但是由于含有一部分的熱量，所以喝了之后會有補充體力的效果。特別是在出門玩的時候，我們可以帶一點酸奶，這樣能隨時的改善沒有精力的問題。

　　防骨質疏松

　　酸奶是由牛奶制成的，牛奶中的鈣質含量很高，因此吃酸奶也具有補鈣、預防骨質疏松的效果。酸奶里面的維生素很多，比如說維生素D就是一種能夠促進鈣質吸收的成分。如果想要自己的骨骼更加健康，一定要常吃酸奶哦。

　　防感冒

　　酸奶對于感冒也具有良好的作用，不但能夠預防感冒，還具有緩解感冒的效果。研究發現，常喝酸奶的人，身體的免疫能力會得到提升，這樣的話患上各種疾病的可能就會減少了。現在氣溫急劇變化，可以多喝點酸奶來防感冒哦。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能吃到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養更加豐富。

　　其實水果酸奶里面的水果都是經過加工的，營養已經基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。