酸奶什么時候喝好?這種健康的飲品是很多人在平時經常會喝的，其實如果你經常喝的話，對于身體的好處有很多。但是一定要選擇正確的時間去喝，否則就可能會影響到效果。酸奶可以加熱嗎？一起來看一看。

　　酸奶可以加熱嗎

　　從營養學的角度來說，不建議加熱酸奶，因為多數酸奶中都有益生菌，而益生菌在常溫的環境中是難以生存的，必須要在冰箱里面保存才行。當然了，如果你不需要補充益生菌，只是為了補鈣、蛋白質，或者是當做飲料喝，那么加熱也是可以的。酸奶中的益生菌會在高溫中失去活性，但是蛋白質和鈣質都是相對穩定的營養，即使加熱后也能保存下來。如果不敢喝冰的酸奶，可以在室內放置一會兒再喝，或者是微波爐稍微熱一下再喝，不要加熱太久時間，因為喝過熱的飲料是可能會誘發食道癌的。

　　酸奶什么時候喝好

　　1、飯后喝酸奶

　　飯后有很多人都喜歡吃點水果或者是喝點酸奶，這是可以的，但是要在飯后的一個小時左右進行。因為，飯后我們的腸胃在消化食物，需要一定的時間才能騰出空子去消化酸奶。如果吃了飯之后立馬就喝酸奶，可能會引起腹脹。

　　2、晚上喝酸奶

　　經常喝酸奶能給身體補充很多的鈣物質。晚上到凌晨是人體中含鈣量比較少的時候，所以晚上喝酸奶對于身體的補鈣是很有好處的，也能有助于身體對于鈣的吸收。和牛奶相比，酸奶中含有的乳酸和鈣結合之后，能更好的促進身體對于鈣的吸收。

　　酸奶的好處

　　1.補充熱量和營養

　　酸奶中一般會適當添加一點糖分，主要是為了讓口感更好一些，這樣酸奶中的熱量相對也不是很低，對于需要補充熱量的人來說，酸奶就能起到這個作用。酸奶中的鈣、蛋白質等的含量其實是比較豐富的，并且有一些營養成分也是方便我們人體吸收的，因而酸奶有助于補充人體的營養。

　　2.緩解便秘

　　酸奶能促進胃腸道的蠕動，主要是基于酸奶中的活性乳酸菌含量豐富，腸胃的蠕動加快了，對于緩解便秘也就能起到一定的作用了。