酸奶的作用是什么?常喝這種飲品，對于我們的身體是非常好的，但是酸奶的禁忌我們也不能忘記了，應(yīng)該要心里有數(shù)，以免喝錯。酸奶的功效很厲害，主要是因為含有大量的營養(yǎng)元素。想了解更多，就讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!

　　酸奶的作用

　　防感冒

　　常喝酸奶的人不容易感冒，這是因為酸奶中含有的益生菌以及蛋白質(zhì)比較多。經(jīng)常補(bǔ)充這兩種成分，能讓我們的身體素質(zhì)變得更好，抵抗力得到提升，從而達(dá)到預(yù)防和緩解感冒的作用。在溫度變化大的時候，我們應(yīng)該常喝酸奶。

　　緩解痘痘

　　常喝酸奶可以幫助人體排毒，從而減輕痘痘。因為酸奶中含有的營養(yǎng)成分對于促進(jìn)排毒的效果十分顯著，能緩解便秘問題，從而讓我們的皮膚狀態(tài)變得更好。不管是臉上還是背后喜歡長痘痘的，都可以常喝酸奶來進(jìn)行改善。

　　防輻射

　　酸奶中含有的維生素E也是很多的，研究發(fā)現(xiàn)維生素E能幫助防輻射。我們生活中都會不斷的受到大量的輻射，像是電腦、手機(jī)等都有輻射。輻射太多，對于身體是不好的，所以常吃一些能夠防輻射的食物是很好的。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　防骨質(zhì)疏松

　　喝酸奶對于骨骼有很大的好處，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。因為酸奶中有大量的鈣質(zhì)，而鈣是維持骨骼健康所必須的一種成分。因此，建議大家常喝酸奶，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然不能只是單純的補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充維生素D，這樣效果更好。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養(yǎng)更加豐富。

　　其實水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過加工的，營養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。