牛奶的好處是什么?這種飲品是很有營養(yǎng)的，含有大量的營養(yǎng)元素，常喝的話能讓我們的身體變得更好。牛奶的禁忌大家可能還不知道，其實看似常見的牛奶，也有很多的注意事項，不注意的話會有害健康，一起來了解一下吧!

　　牛奶的好處

　　1、養(yǎng)胃

　　牛奶是一種能夠養(yǎng)胃的飲品，比如說鋅元素以及卵磷脂都是牛奶中特別多的，這些成分能幫助修復(fù)胃部損傷，從而緩解腸胃不適。如果你屬于本身就患有腸胃疾病的人，或者是近期總是腸胃不適，那么一定要試試看常喝牛奶。

　　2、補充能量

　　喝牛奶具有補充能量的作用，牛奶雖然是健康飲品，但是熱量也不低，在我們需要補充能量的時候，喝一點是很好的。有的時候我們會因為體力消耗的比較多而感覺到疲勞和餓，這個時候如果身邊沒有吃的東西，可以喝點牛奶來填肚子。

不過由于牛奶具有通便的效果，所以大家要空腹喝的話還要考慮自己的腸胃是不是可以承受。如果平時容易拉肚子，那么就不宜空腹喝牛奶了，應(yīng)該在吃了東西之后再喝，腸胃功能比較好的朋友可以喝一點。

　　3、預(yù)防高血壓等心腦血管疾病

　　喝牛奶對于心血管也有一定的益處，因為牛奶中的鉀含量也比較高，鉀能夠讓人體內(nèi)的鈉更好的排出來，從而達(dá)到降低血壓的作用。血壓穩(wěn)定了，患上心血管疾病的可能性也會比較小，建議中年人都應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，每天早晚各一杯。

　　4、鎮(zhèn)靜安神

　　對于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進入睡眠，緩解神經(jīng)衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進行補鈣的。

　　5、強韌秀發(fā)有光澤

　　在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

　　6、補鈣

　　喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應(yīng)該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。