酸奶是一種由牛奶發(fā)酵而成的飲品，酸奶由于多數(shù)都添加了糖，口味能被更多的人所接受。酸奶的作用是什么?常喝這種飲品可以為我們補充很多營養(yǎng)，達到良好的養(yǎng)生效果。酸奶的禁忌有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!

　　酸奶的作用

　　防感冒

　　常喝酸奶具有預防感冒的效果，感冒里面的益生菌有很多，還有不少的蛋白質(zhì)，這些成分都可以幫助我們的身體變得更加強壯，抗病的能力會得到提升。在現(xiàn)在這種天氣比較冷的情況下，不少人都感冒了，建議應該要常喝酸奶哦。

　　緩解痘痘

　　對于那些喜歡長痘痘的人來說，常喝酸奶也是很好的。酸奶可以幫助人體排毒，讓我們體內(nèi)堆積的毒素更快的被排走，從而達到減輕痘痘的效果。另外你可能也發(fā)現(xiàn)了，不少的護膚品里面也會添加酸奶，就是因為它的抗痘效果是非常好的。

　　防輻射

　　酸奶中含有大量的維生素E，經(jīng)常補充維生素E可以起到抗輻射的效果。我們的生活中有很多的輻射源，除了我們熟知的電腦和手機之外，其實電吹風、微波爐以及吸油煙機等都是有輻射的。常喝一點酸奶，就能幫助防輻射。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　防骨質(zhì)疏松

　　喝酸奶對于骨骼有很大的好處，可以起到預防骨質(zhì)疏松的效果。因為酸奶中有大量的鈣質(zhì)，而鈣是維持骨骼健康所必須的一種成分。因此，建議大家常喝酸奶，預防骨質(zhì)疏松。當然不能只是單純的補鈣，還要補充維生素D，這樣效果更好。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養(yǎng)更加豐富。

　　其實水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過加工的，營養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。