咖啡在現(xiàn)在越來越受歡迎，很多人都喜歡喝咖啡，尤其是辦公室的白領(lǐng)。喝咖啡對身體有好處也有壞處，那么和咖啡的好處和壞處各有哪些呢?很多人擔(dān)心喝咖啡會(huì)長胖，那么喝咖啡會(huì)胖嗎?有些女性在懷孕之前就很喜歡喝咖啡，孕期也想喝，那么孕婦可以喝咖啡嗎?
咖啡能增強(qiáng)你的體能
鍛煉前一小時(shí)喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12%。 咖啡因會(huì)增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準(zhǔn)備體力活動(dòng)。
咖啡可以幫助你減肥
很多人都想問這個(gè)問題，喝咖啡會(huì)長胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀，對于人體使用胰島素有一定的作用，還能調(diào)節(jié)血糖，減少人體對于甜食和零食的渴望。此外，咖啡還能幫你然后體內(nèi)的脂肪。咖啡中的咖啡因能幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)多余的脂肪，還有一定的減脂作用。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
一項(xiàng)研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)20%，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。試驗(yàn)組的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以預(yù)防基底細(xì)胞癌的擴(kuò)散，這是常見的皮膚癌類型。
咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡減少帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會(huì)導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動(dòng)。
咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
咖啡因會(huì)降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡保護(hù)你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。也降低了癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡可以增強(qiáng)你的情緒
經(jīng)常喝咖啡還能預(yù)防抑郁癥，降低憂郁癥患者自殺的風(fēng)險(xiǎn)。咖啡因能刺激神經(jīng)中樞，還能促進(jìn)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的生成。對于情緒的改善有很好的作用。每天喝兩杯咖啡能很好的降低自殺風(fēng)險(xiǎn)的。所以經(jīng)常喝咖啡對身體健康是有一定的好處的。
飲用咖啡的壞處
壞的咖啡可能是有毒的
質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會(huì)使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質(zhì)的特制咖啡，你不必?fù)?dān)心這一點(diǎn)。
