酸奶估計沒有人會不愛喝，口感濃厚，酸酸的味道中帶有一些甜味，如果是水果味的酸奶，那么就更加受歡迎了。喝酸奶的好處是什么?估計很少能有人說得出來，只是知道對身體好而已。喝酸奶的誤區有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的文章吧!

　　喝酸奶的好處

　　1、酸奶具有抗輻射的作用，因為它的維生素B含量比較多，而維生素B能夠減輕輻射對于人體的危害。現在有很多人都是需要整天面對著手機或者是電腦的，長期的被輻射危害較大，不妨在日常生活中多喝點酸奶，以達到減輕輻射的作用。

　　2、酸奶還可以美容，因為它能促進腸道蠕動，排出身體內的毒素和垃圾。很多人的臉色不好，皮膚有問題，都是因為體內的毒素太多，這個時候如果能盡快的排除毒素，自然皮膚就會更好，達到美容的作用。有便秘問題的人，也應該常吃酸奶哦。

　　酸奶除了直接吃具有美容的效果之外，如果外用，也可以美容。酸奶里面的營養很多，可以幫助皮膚補水、保濕，而且不怕會有副作用。直接把臉洗干凈，然后將酸奶涂抹在臉上，等待十分鐘左右，把酸奶清洗干凈，你就會發現自己的膚質有所提升哦。

　　3、酸奶可以促進生長發育，酸奶的營養豐富，富含豐富的鈣元素，能夠促進體格的成長，還能夠補充身體的營養，增強體質，促進生長發育，提高機體的抵抗力，還能夠健齒，明目。

　　4、飲用酸奶可克服乳糖不適應癥，有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏癥，進食鮮奶后發生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

　　5、酸奶可以降低膽固醇，酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。

　　6、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　7、防乳腺癌，每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環的功能。女性為了降低乳腺癌的發病率，好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。

　　喝酸奶的誤區

　　1、并非量越大越好

　　許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

　　2、空腹別喝飯后喝

　　由于胃酸有殺菌功效，因此，好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后好別喝熱飲。