牛奶是一種常見的飲品，很多人每天都會喝，它對人體有很多好處，平時多喝一點可以為身體提供需要的營養物質。有一些人習慣在早上喝牛奶，那么牛奶什么時候喝好呢?大家知道牛奶不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的解答哦。
1、預防經期前綜合癥
經期前綜合癥是困擾很多女性的一個問題，這個時候女性朋友可以適當的喝點牛奶，主要是因為牛奶中含有豐富的鈣質和維生素，這些物質都是人體需要的，可以幫助我們緩解疼痛，所以痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
一些睡眠不好的朋友會在睡覺之前喝一杯牛奶，是的，在睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助我們快速的進入睡眠狀態，并且會讓我們睡得更香，主要是牛奶中蘊含的乳蛋白活性肽，這個物質可以幫助我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3、讓皮膚更有光澤
喝牛奶對我們的皮膚非常好，會讓皮膚顯得更加有光澤，如果平時我們感覺到了自己的皮膚出現了買一些問題，那么可以多喝一點牛奶，不過一定要堅持下去，主要是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果。
4、喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。
5、強韌秀發有光澤
如果你對自己頭發的質地不太滿意就不妨在洗發水和護發素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭發增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭發變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽
據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
注意喝牛奶前的準備工作
如果是夏天喝牛奶，氣溫比較高，牛奶就在常溫下喝合適。但是到了冬季，由于氣溫比較低，牛奶口感冰涼，喝下去會涼著腸胃引發身體不適。所以，喝牛奶前要把牛奶溫熱，而且要選擇新鮮日期的牛奶。
早上吃過早飯后再喝牛奶
每天早上別忘了給自己準備一份豐盛的早餐，這往往是一天中重要的一餐。有的人喜歡邊吃早飯邊喝牛奶，其實好是吃完早飯后，再喝一杯牛奶好，這樣可以讓牛奶和食物都得到充分消化和吸收。
上午十點左右的時候喝牛奶
