相信牛奶對大家來說都是不陌生的食物，生活中我們經常喝牛奶，尤其是很多青春期長個子的孩子都會要喝牛奶促進身體的發育。那么你知道牛奶有哪些營養價值對身體有什么好處嗎?和牛奶能長高嗎?怎樣喝牛奶才能長高?有哪些有利于長高的食物?做哪些運動能夠幫助我們身體長高?想要了解相關的問題，我們就一起來看一下吧。
牛奶屬于食物中的“液體黃金”。可見牛奶的營養價值是非常高的。大部分的人都知道牛奶的營養價值很高，卻不知道牛奶中有哪些能夠幫助人體的營養元素，我們只有了解了牛奶中的營養價值，才能夠更好的物盡其用。
【鉀元素】牛奶中含有的鉀元素可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風機率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關鍵時刻幫忙解毒。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。牛奶中富含的鐵銅和卵磷脂也能大大提高大腦的工作效率。
【鈣】牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生，同時能夠促進長高。另外，牛奶中有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
【鋅、鎂等微量元素】牛奶中含有的鎂元素能夠幫助心臟更加的耐疲勞。鋅元素對于傷口愈合，有著加快愈合的作用。
【維生素族群】牛奶中的維生素B能提高視力。維生素A可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。維生素B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
喝牛奶能長高嗎
想要長高的方法很多，身體需要補充蛋白質、維生素和礦物質。而且要注重保持睡眠的質量還有需要個人經常性的鍛煉身體。牛奶中含有了長高所需要的物質，蛋白質和鈣成分。這些都非常有利于長個子的孩子吸收。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。為了長高，要對補充鈣和蛋白質，而牛奶恰恰能滿足這一點。雖然不能確定喝牛奶保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的，所以多喝牛奶總是有好處的。
怎樣喝牛奶能長高
為了充分發揮食物的功效，吸收食物中所蘊含的微量元素，許多食物都講究烹飪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保護食物中的營養價值。另外，食物之間的搭配也很重要，正是因為這樣，才會產生營養餐這個概念。對于牛奶來說，怎樣和牛奶更有利于吸收營養，有利于促進長高呢?
牛奶中含有對于骨骼發育非常重要的營養物質—鈣元素。這種元素能夠對于正在成長發育的孩子來說非常容易吸收。每天喝3杯牛奶，就能夠攝取到成長所必須的鈣。
喝第一杯牛奶要在早上進行過運動之后的早餐時間來喝。早餐的時候正是身體消耗了一晚上的自身能量，需要補充營養的時刻。這個時候需要喝第一杯牛奶。
第二杯牛奶則要在14點左右的時候喝，這個時候都是孩子午睡結束后的時間，也是機體從睡眠中復蘇的時候，身體吸收營養物質快。
