苦瓜汁怎么做

　　選新鮮苦瓜一根洗凈，切10公分并保留苦瓜瓤，切片后放入榨汁機中，榨汁機中放入少量的冷開水(天冷時用熱開水，避免胃不適)，榨成汁后在15分鐘內喝完，如果超過15分鐘后，苦瓜汁就會發生氧化。如果覺得苦瓜汁較苦，也可加入一節10公分長的黃瓜一起榨汁，可降低苦味。鮮榨苦瓜汁應在餐前服用，如果餐后服用，很有可能會導致低血糖發生。

　　苦瓜片泡水喝的適宜人群

　　專家告訴我們，一般人群都適合服用苦瓜片泡的水，適量的服用能夠很好的促進身體健康。另外，這種水適合在一年四季的時候服用，特別是在夏天效果更佳。這是因為夏季氣溫上升，我們很容易出現上火以及中暑的情況，這個時候將苦瓜泡水喝，能夠很好的排出體內多余的毒素以及火氣，對于一些排毒工作效果很好，同時還具有降火以及防治痘痘的作用。除此之外，專家還告訴我們苦瓜具有非常不錯的減肥效果。

　　苦瓜汁的減肥之道

　　大家都知道，苦瓜是一種清熱敗火的食物，但很多人不知道，苦瓜也是特別好的減肥食物。苦瓜之所以能減肥，是因為苦瓜中含清脂素，生吃可以減肥，但是口味實在不咋好。很多人不能堅持生吃苦瓜減肥，就是因為太苦了!

　　苦瓜如此難以下咽，我們可以想個優化的方法，榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味，不就得了么?像獼猴桃、番茄等食物的味道，剛好和苦瓜搭配，減輕苦味，提升口感。不過需要注意的是，太甜的水果并不適合加入苦瓜里，會讓苦瓜的減肥效果驟降，減肥素不穩定。

　　苦瓜汁中含有的苦瓜渣千萬別扔，小小的苦瓜渣含有多多的纖維素，可改善腸環境，促進胃健康。但在苦瓜的用量上切記不要過多，不多于4條為宜。

　　喝苦瓜汁三大注意事項

　　注意事項一：苦瓜本性偏寒，在喝苦瓜汁減肥期間，記得別喝茶，無論是綠茶、紅茶還是普洱。因為苦瓜汁與茶同飲，會刺激胃腸，建議只喝沒有刺激性的水。

　　注意事項二：苦瓜汁減肥靠譜，但如果挑錯苦瓜榨汁也會變得毫無功效可言。想要減肥，要挑選新鮮嫩綠的苦瓜，黑苦瓜效果次之，而顏色變黃的苦瓜則完全無減肥功效。

　　注意事項三：苦瓜汁所起的減肥作用并非一蹴而就，而是通過消腫、排毒、潤腸來達到的。長期服用苦瓜汁，不但能減肥，還能為機體排除毒素，一箭雙雕，讓身體越來越健康。

　　苦瓜是個減肥的寶貝，挑選好的苦瓜榨成苦瓜汁，讓你飲完減了肥，又排了毒。苦瓜汁減肥的方法就這么簡單，你記住了嗎?

　　總結：苦瓜的功效與作用非常多，對人體的好處很多。它能夠排毒養顏、滋肝明目、清熱解毒等各種功效。尤其是它能夠分解血糖，所以糖尿病的患者可以多喝一些苦瓜汁。苦瓜汁還有著減肥的作用。長期服用苦瓜汁不僅能減肥，還能夠排毒、潤腸道，對身體好處很多。