三、酸奶
其實要說到佳的助睡飲品，那么牛奶一定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。
但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白質含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，人們需要花費74分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量，所以說喝牛奶會讓人發胖的。
而經過發酵得來的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多，而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進腸道因子變得活躍，進而提高腸道蠕動能力，改善便秘狀況，還有助排毒。
所以在睡前喝杯酸奶，既可以快速入睡，又有著減肥的功效，是一種非常好的飲品。
四、紅酒
紅酒雖然是酒類，但是與白酒和啤酒不同的是，紅酒的主要成分是葡萄，對身體非常有好處。而且紅酒的口感出眾，不會像啤酒喝白酒那樣讓人難以令人下咽，所以睡前喝點紅酒是很不錯的。
睡前喝一杯紅酒是可以幫助入睡的，因為葡萄中含有的褪黑激素可以輔助睡眠，褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠之間有著密切的關系，褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。
另外，紅酒還可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，另外紅酒中還含有大量的抗氧化成分，所以在睡前喝一杯紅酒還有著留住青春的功效。
不僅如此，紅酒的熱量其實非常低，而且還可以加速全身脂肪的燃燒，促進腸道的蠕動，所以睡前喝一杯紅酒有著很好的減肥功效。
不過紅酒歸根結底還是屬于酒，一旦飲用過量，所含的酒精就會對身體造成傷害，所以醫學家表示，睡前喝紅酒，一定不要超過50毫升。
結語：到了晚上，睡不著可以說使人非常難受，躺在床上輾轉反側是很多人都有過的經歷。小編給大家推薦蜂蜜茶、食醋、酸奶和紅酒這四種飲品，不僅可以幫助快速入睡，提高睡眠質量，而且還有著很好的減肥功效，所以我們睡前不妨喝點這四種飲品吧。
