牛奶，似乎現(xiàn)在已經(jīng)成為每一個(gè)家庭都必不可少的。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是男女老少皆宜的好東西。人們常說(shuō)喝牛奶能長(zhǎng)高，那么，喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎?喝牛奶有哪些好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。

　　每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。

　　一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

　　淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒(méi)有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無(wú)法長(zhǎng)高了。

　　如果你的骨垢線還沒(méi)有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

　　喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)一：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關(guān)系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應(yīng)從其它食物上來(lái)攝取，例如魚(yú)、肉、豆制品和花生類(lèi)都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應(yīng)多吃。

　　喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)二：補(bǔ)充維生素和纖維素

　　要有效長(zhǎng)高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關(guān)系到人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動(dòng)物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。

　　喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)三：增加礦物質(zhì)

　　人體骨骼的生長(zhǎng)，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長(zhǎng)高，就要令骺骨中的軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。

　　喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)四：參加體育鍛煉

　　只是從食品上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長(zhǎng)高計(jì)劃就能事半功倍了，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還能促進(jìn)分泌生長(zhǎng)激素，令骨骼、肌肉等更好地發(fā)育，配合牛奶喝，可以有效長(zhǎng)高。

　　喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)五：充足的睡眠

　　補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和參加運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長(zhǎng)激素比醒著時(shí)更旺盛，這樣對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣對(duì)長(zhǎng)高也有很大的幫助。

　　注意事項(xiàng)

　　喝牛奶和長(zhǎng)高只有間接的關(guān)系，如果只喝牛奶長(zhǎng)高是不行的哦!大家要糾正這個(gè)想法。