睡前喝牛奶有益的方面
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議好喝脫脂牛奶。
注意事項
牛奶再好，也要記得適量。
一.首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時好不要吃食物。
睡覺前1~2個小時好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。
如果你要減肥那么好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導致發胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!!
