除了每天攝取適量的各種維生素之外，鈣幾乎成為人們第二重視的物質，因為不論兒童、孕婦，還是老人，補鈣是非常有必要的，除了以吃含鈣的保健品進行補鈣之外，不妨嘗試以食補的方式，不但可以為人體提供所需的鈣元素而且還可以起到保健的作用。那么，平時應該吃什么具有以上的作用呢?

　　吃蝦米可為人體補鈣

　　兒童生長發育需要大量的鈣物質，老人由于年齡的問題，身體內的鈣不斷流失，也是需要大量的鈣，這時人們為了達到快速補鈣的目的而不斷服用含鈣保健品。

　　長時間服用含鈣保健品對自身的健康有較大的危害，所以小編建議大家可以食用蝦米，因為它是補鈣冠軍。

　　每天在做菜、煲湯的時候不妨加點蝦米，可為人體提供鈣元素，因為蝦米的含鈣量是非常豐富的，也易被人體吸收，無論是兒童還是老年人，只要無特殊疾病都是可以食用的，在菜場、超市也是可以購買到的。

　　蝦米的其他作用

　　它除了具有為人體補鈣的作用之外，還有其他作用，因為它自身含有的其他物質對人體健康有重要的影響!

　　預防高血壓

　　人到了一定的年紀，再加上自身飲食不規律，經常大量飲酒，這很容易使自身患上高血壓。

　　高血壓屬于慢性病，治療不單單只是吃降壓的藥物，自身的飲食也是需要調理的。所以，在平時可以多食用些蝦米，因為蝦米中含的?；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇，非常適合患有高血壓的人群食用。

　　改善皮膚病癥

　　諸多女性在懷孕期間，自身的肌膚會有明顯的改變，如變黑、變黃等，即使使用好的護膚品還是于事無補。

　　對于女性懷孕期間出現的皮膚問題，除了日常會使用護膚品進行改善肌膚之外，不妨再改善自身的飲食，可以多食用些蝦米。