經(jīng)期能吃青魚嗎

　　青魚是魚類的一種，不僅味道鮮美，也是餐桌上必不可少的美味佳肴，而且青魚的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，青魚中含有鈣，鐵，蛋白，微量元素，等物質(zhì)。

　　青魚是老人兒童缺鈣者好的選擇而且也好容易吸收。對身體非常有好處，所以經(jīng)期是可以吃青魚的不吃生冷的食物就可以。

　　經(jīng)期的女性免疫力都很低，所以應(yīng)該吃些溫和營養(yǎng)的食物，多吃些，蔬菜水果，大棗，肉類，豆制品等營養(yǎng)，不要吃的太過油膩。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意睡眠多喝水，盡量不要洗澡。

　　經(jīng)期是可以吃青魚的，盡量不吃刺激性的食物就可以了青魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　女性每周吃魚兩次或兩次以上，可推遲更年期的到來。

　　研究人員調(diào)查了1570名45-60歲絕經(jīng)期婦女的生活習(xí)慣情況，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚會推遲更年期，而曬太陽過多則會使更年期提前。

　　經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　月經(jīng)期間是可以吃魚的，魚是高蛋白食品，蛋白質(zhì)能調(diào)整月經(jīng)帶來的體質(zhì)虛弱，能增強(qiáng)抵抗力，營養(yǎng)豐富，魚的營養(yǎng)價(jià)值取決于它的化學(xué)成份,維他命、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物等是它的重要的成份。

　　對人身體有很多好處。

　　青魚是餐桌上非常受歡迎的一道美食，它的做法也非常多樣，煎、炸、燉，煲湯都非常有營養(yǎng)

　　經(jīng)期是可以吃青魚的也適合所有人食用，不僅營養(yǎng)又健康對身體非常有好處。