孕婦吃沙丁魚的好處

　　女性在懷孕的時候就會發(fā)現(xiàn)有很多的食物是不能吃了，很多的食物都是有危險的，特別是在現(xiàn)在，大家應(yīng)該都知道吧，很多的食物的安全問題我們都是不放心的，特別是懷孕的女性，在飲食上就更要注意了，要科學(xué)的飲食也是要了解一些常識的，那么孕婦能吃沙丁魚嗎?

　　孕期吃魚有利胎兒發(fā)育，生出的寶寶特別聰明。但其實(shí)吃魚的好處還不止這些，孕媽咪多吃魚還有預(yù)防早產(chǎn)、減少抑郁等神奇功能。所以為了自己和寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽可要多吃點(diǎn)魚哈。

　　吃魚能使孕婦心情好

　　很多孕婦在孕期都會出現(xiàn)情緒不佳的狀況，表現(xiàn)出各種消極的態(tài)度。這種狀態(tài)不僅會影響孕婦的健康，還會影響到寶寶的發(fā)育哦!而吃沙丁魚就能夠幫助孕婦擺脫這種不良的狀況，擁有一份好心情，從而為健康的身體打下基礎(chǔ)!

　　多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。科學(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

　　魚類的營養(yǎng)非常全面

　　魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

　　魚肉不僅直接為胎兒的發(fā)育提供幫助，也能夠間接起到促進(jìn)寶寶發(fā)育成長的作用哦!這是因?yàn)樯扯◆~或者含有豐富的牛磺酸，這種物質(zhì)對于改善胎兒對于各種營養(yǎng)元素的吸收能力有著很大的作用。另外，這種元素本身也能夠幫助促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。

　　孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。