核桃是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，大家應(yīng)該都知道吃核桃能補(bǔ)腦，核桃除了這個(gè)作用，還有哪些好處呢?關(guān)于核桃的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成很多美味的食物。多數(shù)食物都是有禁忌的，大家知道核桃的禁忌有哪些嗎?
1.改善血脂
經(jīng)常吃核桃能改善血脂，核桃當(dāng)中有油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)到了身體中，能降低膽固醇含量。所以生活中大家要多吃點(diǎn)核桃，能減少膽固醇的吸收，保護(hù)血管，有研究顯示，每天吃核桃，可以預(yù)防心血管疾病。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果是非常好的，在核桃中有比較多的磷脂，磷脂是人體大腦中重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助改善記憶力，還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。正在處在發(fā)育期的孩子，是可以適當(dāng)吃點(diǎn)核桃的，這樣能促進(jìn)智力的發(fā)育，對(duì)學(xué)習(xí)也有幫助。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
吃核桃對(duì)眼睛有一定的好處，在核桃里面有亞麻酸和維生素A，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。也別是對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)脑鎏砗颂矣停颂抑械奈镔|(zhì)能促進(jìn)視力的健康發(fā)育，經(jīng)常吃核桃也能預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買(mǎi)過(guò)多護(hù)膚品，還不如每天來(lái)幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來(lái)越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、拌酸奶吃
如果大家有減肥的需求的話，也可以借助核桃的幫助，在晚上的時(shí)候取出兩個(gè)核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常簡(jiǎn)單的減肥餐。酸奶的口感絲滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。
二、烹飪食物
