核桃可以說是生活中很常見的一種食物，它吃起來的味道非常好，本身含有的營養價值也很高，那么大家知道吃核桃的好處都有什么嗎?核桃的吃法有很多，它不但能夠直接吃，也能夠做成各種甜品。一些人不適合吃核桃，它的禁忌有哪些呢?

　　核桃的好處

　　一：補腦

　　我們要知道核桃能夠起到很好的補腦效果，大家在生活中可以多吃核桃，不管是上班族，還是學生黨，都應該要多吃一點核桃，它能夠為我們的大腦補充需要的營養物質，也可以減少大腦的壓力，可以提高大家的工作和學習效率。

　　二：有益于心臟

　　核桃是一種很有營養的食物，它當中有比較豐富的優質脂肪酸，要知道這種脂肪酸到了身體中，能有效的預防高血壓，也可以減少動脈硬化，堅持吃核桃能降低膽固醇的含量，所以適當的吃核桃，對于心臟有很好的保護效果。

　　三：提高睡眠質量

　　如果能夠常吃核桃，可以有效的提高睡眠質量，主要是它當中有提高睡眠質量的物質，對于有輕微失眠，或是睡眠質量不好的情況，那么可以每天吃一個核桃，長時間下去，就能夠很好的提高自己的睡眠質量。

　　四：預防癌癥

　　核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能夠起到很好的預防癌癥的作用。尤其是對于乳腺癌，如果你想遠離癌癥，那么記得每天都吃一個核桃喲!每天25g滿足一天所需的營養物質，7小包獨立包裝安全衛生!

　　五：抗衰老

　　將核桃煮成核桃粥食用，可以滋潤皮膚，使皮膚看起來更加有光澤，特別使皮膚衰老的老人可以經常食用，而且核桃中含有的維生素E還能使人體中的細胞不受自由基的氧化傷害，更有利于美容養顏。

　　六：補腎

　　核桃還有一個神奇的功效，就是可以補腎氣，因此 腎虛的男人可以多處核桃，相信每天吃一個核桃 ，讓你重振雄風。

　　核桃的吃法

　　一、拌酸奶吃

　　如果大家有減肥的需求的話，也可以借助核桃的幫助，在晚上的時候取出兩個核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常簡單的減肥餐。酸奶的口感絲滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。

　　二、烹飪食物