核桃是人們生活中很常見(jiàn)的一種食物，大家都認(rèn)為經(jīng)常吃核桃有補(bǔ)腦的效果，那么核桃除了補(bǔ)腦，還有哪些功效呢?核桃的吃法有很多，除了直接炒著吃，還可以將它做成食物或是飲品，一些人因?yàn)榧膊〉脑虿贿m合吃核桃，它的禁忌有什么?
1.改善血脂
核桃能夠改善血脂，核桃里面含有豐富的油酸和亞麻酸，要知道這些物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，它們的好處就是能夠有效的降低膽固醇。在平時(shí)大家可以每天吃點(diǎn)核桃，這樣能夠有效的減少身體對(duì)于膽固醇的吸收，可以很好的保護(hù)血管。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果不言而喻，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楹颂依锩婧胸S富的磷脂。磷脂是人體大腦內(nèi)的重要組成部分，經(jīng)常為身體補(bǔ)充磷脂能夠很好的改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。尤其是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的小孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要每天吃核桃。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面含有亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。一周歲的嬰幼兒，應(yīng)該要經(jīng)常為身體補(bǔ)充一些核桃油，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，并且吃核桃還可以幫助預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會(huì)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過(guò)多護(hù)膚品，還不如每天來(lái)幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來(lái)越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
1、拌酸奶吃
如果大家有減肥的需求的話，也可以借助核桃的幫助，在晚上的時(shí)候取出兩個(gè)核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常簡(jiǎn)單的減肥餐。酸奶的口感絲滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。
2、烹飪食物
