核桃是人們都喜歡的食物，特別是家長(zhǎng)會(huì)經(jīng)常讓自己的孩子吃核桃，多數(shù)的人都認(rèn)為核桃能夠補(bǔ)腦，不過(guò)我們要知道核桃不止補(bǔ)腦這一種功效。核桃的吃法有很多，除了炒熟了吃，還可以做成甜品或是飲品，大家知道吃核桃的禁忌有哪些嗎?
1.改善血脂
核桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面含有豐富的油酸和亞麻酸，要知道這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都屬于不飽和脂肪酸，它到了身體中能夠降低膽固醇。所以建議大家可以每天吃點(diǎn)核桃，核桃里面的物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)膽固醇的吸收，還可以保護(hù)血管。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果非常好，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的磷脂。磷脂這種物質(zhì)是我們大腦的重要組成部分，這樣能夠很好的改善記憶力，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。特別是對(duì)于正在發(fā)育的小孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)們不妨讓孩子每天吃點(diǎn)核桃。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
經(jīng)常吃核桃能夠促進(jìn)人體的視網(wǎng)膜，在核桃中含有豐富的亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。有孩子的家庭，可以經(jīng)常給孩子吃核桃，在平時(shí)大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充一些核桃油，這樣做不但能夠促進(jìn)視力的健康發(fā)育，還能夠預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買(mǎi)過(guò)多護(hù)膚品，還不如每天來(lái)幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來(lái)越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、直接吃
對(duì)于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時(shí)候都會(huì)選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時(shí)候，可以使用專業(yè)的核桃?jiàn)A或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過(guò)猛，否則核桃的果仁就會(huì)被砸碎。
二、榨汁喝
大家都喝過(guò)核桃露，其實(shí)在家里面也可以自己制作，方法是非常簡(jiǎn)單的。把新鮮的核桃和牛奶混合在一起，用榨汁機(jī)絞碎，就可以做出一杯好喝又營(yíng)養(yǎng)的核桃露了。當(dāng)然大家也可以把核桃花生還有其他的食材搭配在一起，榨出來(lái)的果汁香氣撲鼻營(yíng)養(yǎng)豐富。
