雞蛋可以說(shuō)是家家戶戶的廚房里面都有的一種東西，雞蛋的做法很多，可能每戶人家吃雞蛋的方法都是不一樣的，比較常見(jiàn)的就是荷包蛋、西紅柿炒雞蛋、雞蛋餅。雞蛋的作用有哪些?假如你對(duì)此比較感興趣，就請(qǐng)繼續(xù)看下面的介紹吧!
雞蛋的作用
健腦
吃雞蛋有健腦的作用，由于雞蛋中含有的卵磷脂以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分比較多，而這些成分都是大腦保持正常運(yùn)作必須的成分，因此吃雞蛋可以幫助提升腦力。平時(shí)存在記憶力差或者注意力不集中的問(wèn)題，都可以通過(guò)常吃雞蛋來(lái)改善。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
吃雞蛋對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)也有很好的效果，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量很高，而且容易吸收，所以說(shuō)在我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候，一般首推的就是雞蛋。不管是病患還是孕產(chǎn)婦，或者是想要瘦身、美體的人士，每天吃雞蛋都是很適合的，吃雞蛋的時(shí)候記得蛋黃也要吃。
防止骨質(zhì)疏松
雞蛋中的鈣質(zhì)含量其實(shí)不算多，但是如果你把新鮮的雞蛋做成腌雞蛋，那么鈣質(zhì)含量就會(huì)提升十幾倍。吃腌雞蛋對(duì)于補(bǔ)鈣的效果很好，可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。當(dāng)然腌制的東西不建議大家吃太多，偶爾吃一點(diǎn)就可以了。
對(duì)腦血管有好處
雞蛋中含有的葉酸比較豐富，它也是雞蛋中重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，我們應(yīng)該知道葉酸對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)的疾病，所以懷孕的女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)雞蛋，還有其實(shí)葉酸可以減少中風(fēng)的發(fā)病率。
護(hù)眼
蛋黃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑的存在可以有效地延緩和預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑病變，雞蛋中還含有豐富的維生素A，有助于保護(hù)視力。
保護(hù)心臟
雞蛋中的膽堿和維生素B12對(duì)心臟有好處。
同型半胱氨酸是血液中的一種氨基酸，它與心臟病風(fēng)險(xiǎn)的增加密切相關(guān)，在同型半胱氨酸的分解中起著重要作用，維生素B12對(duì)維持正常的免疫功能有重要作用，有助于預(yù)防心臟病。
