維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素，它具有保健功能，很多人都吃過維生素e軟膠囊，那么，維生素e軟膠囊怎么吃呢?下面小編告訴你維生素e軟膠囊怎么服用，需要注意什么?

　　維生素e軟膠囊怎么吃

　　吃維生素e軟膠囊的方法

　　口服，吃維生素E不能咀嚼，因為維生素e為脂溶性，經腸道吸收，吸收后經淋巴以乳糜微粒狀到達血液，隨后與血漿β—脂蛋白結合。

　　所以，不能咀嚼，應整粒吞服，用溫開水送服。

　　吃維生素e軟膠囊的時間

　　維生素e是屬于脂溶性維生素，需要有脂肪輔助，方可達到高的吸收率。

　　所以，維生素e軟膠囊應該是在飯后1-2小時服用，這時候，胃腸的消化活動較活躍，利于吸收，效果佳。

　　小貼士：如果是分量，就早晚飯后各一次，如果每天只服用一次，選擇在晚飯后1-2小時服用。

　　吃維生素e軟膠囊的用量

　　成人，每日攝取量為8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。

　　維生素e軟膠囊長期大量服用可引起惡心、嘔吐、眩暈、乏力、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、腹瀉、乳腺腫大、胃腸功能紊亂等。

　　小貼士：醫學專家認為，維生素e常用口服量應為每次10-100毫克，每日1-3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。

　　維生素e的作用

　　1、維生素e能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。

　　2、維生素e保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。

　　3、維生素e對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。

　　4、維生素e能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環良好，年輕心血管以預防多種疾病。