它的具體熱量的含量是每100克就有熱量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白質(zhì)(克)9.50、纖維素(克)0.70。但吃法正確還是能緩解這個問題的，那就是在中午吃，還要熱乎乎地吃哦，如果可以吃有筋道的面，也可以減少你怕胖的顧慮哦。

　　吃方便面要注意什么

　　方便面又稱快餐面、泡面、速食面、即食面，是很多人很喜歡的食物，因為它即好吃有方便，操作簡單，但是你們知道嗎，吃方便面其實也需要注意一些東西，才能讓自己吃得更健康哦，到底方便面要注意什么呢，接下來就讓我們來看看吧。

　　1、方便面如今的包裝越來越多，有袋裝，也有碗裝的，如果是碗裝，那么建議你好把面餅拿出來，用自己的碗裝著，因為用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，塑料餐具中的有害物質(zhì)就會滲入食品中，這樣對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害的哦。

　　2、還有方便面好煮著吃，如果可以就不要放里面的料，自己加料，可加些蔬菜，水果，雞蛋等，因為方便面中雖然含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物等，但很少。

　　方便面的健康吃法

　　現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，雖然知道方便面不能多吃，但還是沒辦法，只能以此來充饑，既然如此，那么我們就一起來看看方便面有什么比較健康的吃法吧。

　　可能很多人吃方便面會選擇簡單的方法，就是直接有開水泡，其實那樣是很不健康的喲，相對健康的吃法是先沖掉一次水，再煮開，里面的料好不要下，或者不全下，也可以兌上別的湯，加些健康的料，比如說自家的鹽，蔬菜，肉，雞蛋等等，不僅更好吃，而且吃得更安心哦。

　　吃方便面也可以配上水果，可以補充方便面中缺少的維生素等，因為即使方便面里面有包含這些，也是很少的哦。

　　結(jié)語：方便面雖然在我們生活中起到了方便的作用，但是同時更換的代價就是自己的身體健康，畢竟大家都知道方便面吃多了對身體不好，它含有防腐劑。因此適量吃點是可以的，如果經(jīng)常吃就會危及到身體的營養(yǎng)健康。